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美容

盲点!手のシミ対策?40代手の甲のシミ3つの紫外線対策と予防法

ふと気が付くと手の甲にシミ?

洗濯、布団干しで手の甲はいつも上を向いている。


フェイスケアで、お顔はしっかり紫外線対策をしているのにもっと陽に当たる部分の紫外線対策を忘れていませんか?それは手の甲です。意外と忘れがちですが手の甲は顔以上に見られていますよ。

出かける時はちゃんと日焼け防止のグローブをつけているわ!と思っていませんか?でも、毎日の家事の時はどうですか?

毎日の炊事に洗濯そしてお掃除すべて手で行いますよね。一番危険なのは、洗濯物を干す時ではないでしょうか?

急いで出掛けに洗濯物を干す時、あなたの手の甲はすっぴん状態で紫外線を浴びています。気がつくと何となくシミが出て来ている。

徐々に皮膚の肌理が粗くなり茶色いシミが出来てきて、びっくりしていませんか?

このサイトでも何度か紫外線対策の記事を書かせていただきました。多くの方が、読んでくださり感謝しております。

シミは女性に取っては大問題ですよね。特に年齢が目立つ手の甲のシミはイヤですよね。いつまでも若々しい手を保つにはどうすれば良いのでしょう。

最近では、UV機能のあるハンドクリームも発売されています。また、美白効果のあるハンドクリームもあります。それらを旨く使えば、あなたの手の甲のシミがある程度回避されることでしょう。

でも、この記事を読んで直ぐにドラッグストアに飛んで行けるほど暇ではありませんよね。一先ず、手持ちのUV化粧品で紫外線から手の甲を守りましょう。

毎日、顔や首、そしてデコルテを化粧水や乳液、美容液でケアしてその上に紫外線対策もしていますよね。そのついでに手にもしっかりスキンケアをしましょう。

ついでなのでそんなに量はいりません。ちょっと追加で塗れば済みます。何もしないより百倍良いと思いますよ。

でも、気が付くと手の甲にシミらしきものが出てきます。凄く気になります。薄く浮き上がるシミ?これって本当にシミなのかな?と、はじめは見えないくらい薄いです。

でもやっぱりシミでしょう。どうしても肌の薄い手の甲はシミができやすいのです。

対策としてはフルーツ酸などのピーリングがお手軽です。入浴の時にピーリング作用のある石鹸や洗顔料を手の甲にも使いましょう。要は手の甲も顔と同じスキンケアをすれば良いのです。

首、顔、手の甲はキレイの三拍子です。ここだけは外せない年齢サインの出る三つの場所と言われています。

お顔は勿論のこと首とデコルテも毎日ケアしますよね。そのついでに手の甲も仲間入りさせましょう。

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手もついでに化粧水や美容液を使用して完璧です。しかし、問題がひとつあります。実は意外な盲点があるのです。

トイレに行ったら手は、必ず洗います

病気の感染など衛生面を考えてしっかりと手を洗う当たり前のことですよね。手の甲も当然洗います。

また、食事の後の食器洗いなども少しのものなら素手で洗います。あなたの手は、凄く働き者なのです。

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そうすることで、さっきメイクついでに使用したケア用品も日焼け止めも流れてしまいます。

陽も高くなりお布団や洗濯ものをベランダに干しますよね。顔や首はしっかり紫外線対策をしました。手も腕にも日焼け止めを塗りました。

でも、手はさっき洗ってしまいました。すっかり丸裸の手の甲で、そのままベランダに直行して布団や洗濯ものを干してしまうのです。残念極まりないです。

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忙しいから忘れてしまいがちですよね。洗濯の竿を雑巾を洗って拭きます。当然、手に塗った日焼け止めも落ちているでしょう。

布団を急いで干し洗濯ものを干す。そう言った場合、必ず手の甲は太陽の方を向いています。

気持ち的には、充分紫外線対策済み

実際は全くのノーガードなのです。残念な結果ですよね。ほとんどの場合は物干やベランダは南向きに作られています。太陽がいっぱいで気持ちがいいですよね。

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今日は、曇っていると安心していませんか。でも曇りの日も安心は出来ません。UV A波は、オゾン層を突き抜けて厚い雲も通り抜けます。このことは、何度も書きました。

そして、UV A波は肌の奥深くの細胞にダメージを与えシミの原因になるのです。はじめは何も感じません。

しかし、肌の奥深くに入り込み時間をかけて徐々に肌表面に出て来る恐ろしい紫外線なのです。UV A波の恐ろしい部分は時によりDNAさえ壊します。皮膚ガンの原因にもなるのです。

冬も夏も大人の肌には常に紫外線対策が必要なのです。洗濯ものを何処で干す準備をするか?これも重要です。

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所謂、洗濯ピンチに洗濯物を干します。洗濯バサミがいっぱいついたあれです。

室内で洗濯ピンチに干す準備をしてベランダに出す場合と洗濯ものを全部持ってベランダで干す場合では、後者はかなり太陽を浴びる時間が長くなります。暑い夏は、汗で首の日焼け止めも流れます。

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そう、ベランダで作業していれば、その分さまざまな部分でリスクが高くなるということです。

洗濯機の場所や干場の位置にもよります。でも日々のことです。知らず知らずのうちに手の甲にシミの元が作られます。

出来るだけリスク少ない場所で干す準備

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そうは、言ってもそれぞれの家庭の事情があります。室内で干すにしても明るい部屋にも紫外線がいっぱいですよね。

家の中で、準備ができない場合は作業は自然と外になります。年齢を重ねるにつれ手の甲のシミが目に見えてきます。

手を洗ったら汗をかいたら必ず日焼け止めを塗り直すしかありません。顔も同じです。でも作業をする手はなおさらです。

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特に手の甲は念入りに洗ったら塗る習慣をつけましょう。洗面所や目のつく場所に日焼け止めを置いておくのも良いでしょう。

紫外線防止のUV美白ハンドクリームなども利用しましょう。明るい部屋でのパソコン作業の時も部屋の中は紫外線がいっぱいです。

パソコン作業で上を向くのも手の甲です。必ず紫外線対策をしましょう。

室内で直射日光が当たってないから大丈夫?

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しかし、シミを作るUV A波は確実に部屋の中に侵入して来ています。たちの悪いUV A波は、窓ガラスもカーテンもすり抜けます。

パソコンのキーボードを打つその手の甲に燦々とUV A波が降り注いでいるのです。

 

最近では、パソコンモニターからの光も気になりますよね。でも、真っ暗な中では作業が出来ないですよね。また、蛍光灯の光の中にも紫外線は存在します。ライトで日焼けするということは明らかなことです。

やはり、紫外線対策を手の甲にこまめにするしか無いのです。あまり高価なものでなくても良いと思います。

塗り直すことが多いのでリーズナブルな商品をこまめに使用することがベストチョイスだと思います。

ウォータープルーフの日焼け止めもありまが、石鹸で手を洗えば落ちてしまいます。面倒くさいかも知れませんがキレイな手を目指して頑張りましょう。

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調理をしたり素手で食品を扱うので出来るだけ洗っては塗るようにする方が衛生的ですよね。

出来てしまったシミは?

既に肌表面に出てしまったシミに関しては、顔のシミと同じで消すことは容易ではありません。

レーザーで焼く?手の甲にそんなことしたくないですよね。でも究極の選択としてはレーザー治療もありだと思います。しかし、やはりレーザー治療のあとは、暫く水に濡らすことができません。

そして、レーザー治療をしても当然ですが紫外線を避けなければ旨く消えません。

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昼間のお出かけには日焼け止めの効果があるハンドクリームか通常の日焼け止めを使用しましょう。

コンシーラーを部分使いして濃くならないようにする。これは意外と効果があります。光は色の濃い部分に集中します。シミがある部分が更に濃くなります。

無理に消すより薄いままキープで頑張るのも良い方法だと思います。紫外線防止のアームカバーやグローブも使用しましょう。

アームカバーは、さまざまなものが売られています。色もカラフルになりました。しかし日焼け止めは必ず塗りましょうね。

繊維によっては、洗濯で紫外線防止機能が落ちるものがあります。出来るだけしっかりUV機能付きと表記された信頼できる商品を購入しましょう。これらを旨く使用して更に紫外線から手の甲を守りましょう。

また、先程も書きましたがケミカルピーリング石鹸と言って肌の角質をフルーツ酸で溶かし取る石鹸があります。顔用として使用されている方も多いと思います。この石鹸を洗顔の時に手の甲にも使いましょう。

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石鹸だけでなく化粧水などもあります。ケミカルピーリング石鹸や化粧水などで、顔、手の甲、腕をケアしましょう。

要は、顔のケアと併せて手の甲も意識してケアすると言うことです。わざわざ高い何かを買う必要はないのです。少しの気遣いで、白い肌がキープできます。

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お洗濯やお掃除に自転車そしてパソコンなどなど働く手の甲はいつも上を向いています。

しっかり日焼け止めを塗る習慣をつけて対処しましょう。UVハンドクリームなら簡単ですよね。ハンドクリームの役割も果たしますし一年中使えます。

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50代前後では、紫外線の危険度は常に100%なのです。曇っている日も雨の日も季節すら関係ないのです。太陽がある限り常に紫外線対策は必要です。

これは、お顔のスキンケアだけでなく全身に言えることです。顔や首は勿論のこと足も手もです。

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年齢を重ねて生きていれば必ず訪れる老い見た目年齢の進行は抑えることができます。

逆に進行させることもあります。手を抜けば直ぐに進行していきます。また、からだのシミには美白サプリメントも有効です。

手の甲の紫外線シミ予防3つの対策

① こまめに紫外線防止機能のあるクリームなどを塗る

② 屋外での作業は短時間で行う。季節、天気は関係ない

③ 顔と同じく、ターンオーバーを促すケアを心がける

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いつまでも、つややかで白くキレイな方が良いですよね。さまざまな対策であなたの白い美肌を大切にしてください。一生懸命に働く手をいつまでも白く美しく守りたいです。

手は顔以上に年齢を語ります。特にお洗濯の時うっかり日焼けにご注意ください。

皆様の美しい毎日をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


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毛穴と皮脂、2大老け顔の元。2つの対策で大人の肌も毛穴0へ。

毛穴と皮脂。しっかりコントロール出来ている?

毛穴が広がる。毛穴が下がる。老け顔になる。実は?


朝、起きた時に皮脂で、肌がベタついていませんか?ベタベタして、一刻も早く洗顔したいって毎朝思っていると肌荒れが置きますよ。

肌がベタつく、それは、肌の水分が不足して乾燥しているのです。対策は、水分補給と油分補給のこの2つが大切です。あなたは、ベタついた肌をどのように洗いますか?

その洗顔料は、ご自分の年齢や肌に合っていますか?まさかとは思いますが、家族全員で同じ洗顔料を使ってない?

または、高校生の娘さんと、同じ洗顔料を使っているなど家族で一緒の洗顔料は、リーズナブルですが大人の女性の肌には少し強いかもしれません。

年齢を重ねた女性の肌が、ベタつく理由は水分と油分の不足のサインなのです。洗い過ぎは、乾燥による肌荒れとベタつきの原因って知っていましたか?

強い洗顔料では、角層が乱れ傷んでしまいます。シミ、くすみ、肌荒れなどにも繋がります。

年齢が進むにつれ肌の皮脂量は減り続けます。洗い過ぎてしまうと、水分が失われ油分が多くなるのです。これは肌本来の生理現象です。

しかし、水分不足の肌は、肌荒れやくすみの原因です。そして、皮脂バランスと水分バランスの崩れの悪循環のはじまりなのです。

若い人の肌に皮脂が多いのは、ホルモン分泌が盛んなためで、ホルモン分泌が多く、皮脂もターンオーバーも盛んです。若い人の肌にニキビトラブル。よくありますよね。これも皮脂と水分バランスの崩れが一因になっています。

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でも、中年以降は、逆にターンオーバーが衰え肌の生まれ変わりが減少します。肌のターンオーバーは、10代の約20日、20代の約28日です。それに対して、50代では、約75日。正に高校生の三倍近くに増えてしまいます。肌の代謝が非常に悪くなるのです。

よって、娘さんの洗顔料は、トラブルのもとになりかねません。同じ洗顔料を使って、洗顔の後に肌が突っ張るようなら要注意です。

肌が乾いて皮脂が出る。毛穴が目立つ

本来、皮脂が過剰な大人肌は、肌に中の水分不足が原因と書きました。どうして水分が失われると皮脂が増えるのでしょう。

肌が本来の水分量が足りず、保護のために皮脂が盛んに出るのです。肌が乾きを感じて、皮脂を出しているのです。

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しっかり洗顔をしていますか?しっかりとは、ゴシゴシ洗うとは違います。洗顔料をたっぷりと言う意味でもありません。

肌年齢に合った洗顔料で、しっかりケアすると言う意味です。皮脂を取り過ぎない。やさしい洗顔と角質ケアが美肌のカギです。日々、肌のターンオーバーが、鈍くなっているのです。そして、古い角質が肌に残りくすんで行くのです。

古いモノがいつまでも肌を覆っているのです。年を重ねるにつけて肌の透明感が失われる原因なのです。若い女性に比べて肌の色が黒くなったと感じていませんか?

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長年生きて来たから、日焼けしただけ?って思っていませんか。徐々に肌に透明感が無くなる。年齢のせい?仕方ないと思いますか、それとも再び透明感を取り戻しますか?

年齢のせい?否、スキンケアがたりない

大人肌の生まれ変わりを補うケアが必要なのです。ご自分の肌に合う化粧品や、洗顔料をみつけるのは非常に手間ですよね。でも、肌に合う化粧品をみつけることで、一生自信の持てる肌になれるとしたら苦労も報われると思いませんか。

わからない場合は、年齢別の化粧品に挑戦してみましょう。どのブランドにも、年齢別のスキンケアが揃っています。心配なら、サンプルやお試しサイズを購入して、使い比べることもできます。

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まずは、クレンジング、洗顔、化粧水、乳液、クリームをしっかり使用しましょう。大事な肌です丁寧に取り扱いましょう。結果は必ず出ます。

既にオールインワン化粧品を使用

オールインワンジェルでケアしているのに何故?それでも、肌に水分が足りないのです。そのケアでは、不足なのです。

そして、ベタつきや毛穴が気になるのは、既に、オールインワンでは解決不可能ということでしょう。お気に入りのオールインワンの同じシリーズの乳液や、クリームはありませんか?

もしあるなら、既にそのブランドでは、オールインワンの限界がわかっているのです。

オールインワンの基礎化粧品でも、保湿用のクリームや、美容液があるということは、決して、全員が同じスキンケアで済むとは限らないということでしょう。

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オールインワンのブランドに一品プラスするだけで改善される可能性も大いにあります。面倒臭いから、忙しいから、オールインワンだけと考えるのは、もったいないと言うものです。

肌は、人それぞれ問題があるなら、ちょい足し

オールインワンでも、いろいろな商品があります。簡単だからと言う、理由も事情もあるかもしれません。でも、一品足すことで問題が解消されることもあります。

肌のベタつきが気になるなら、まず水分補給を徹底します。そして、補ったで水分を逃がさない工夫をします。油分補給です。ベタついているのに油分補給ってもっとベタつくと思うかも知れませんが、皮脂が過剰に出ることと、油分補給は別物です。

オールインワンジェルに、コスパの良いシートマスクをプラスします。そして、油分のあるクリームか、オイルをプラスするだけです。

洗顔は、丁寧にしっかり。クレンジングと、洗顔料は分けると効果的です。お化粧を落とすために油分のあるオイルクレンジングや、クリームを使う。肌の調子を見ながら石鹸や、泡タイプの洗顔料を使うのです。

お化粧落としのクレンジングは絶対必要です。でもダブル洗顔は?今一度、クレンジングの説明書きを確認してみてください。ダブル洗顔不要と書いてあるものがあります。

その日の肌と相談して、洗い分けるのも良いかもしれません。ちょっと肌荒れがある。メイクをしっかりした日など日々肌の状態は違います。その日の状況で判断するとますます効果的です。

ノーメイクだからクレンジングなしは、NG!

お化粧以上に、余分に出た皮脂をしっかりクレンジングしましょう。ノーメイクでも、日焼け止めは必要不可欠です。まさかとは、思いますが、基礎化粧品だけで外出などをしていないですよね。必ずUVケアはしましょう。 UVケアの必要性の記事はこちらへ

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クリームタイプや、オイルタイプのクレンジングで対処しましょう。クリームと言っても、お好みで油分の入っていないものもあります。ベタベタ肌を気にするあまり、油分を避け過ぎるのは、よくありません。

しかし、気持ちの問題もありますので、納得の出来るクレンジングをお使いください。しかし、おすすめはオイルタイプです。

肌がベタつく人は、オイルフリーの洗顔料を使いがちです。要は、界面活性剤入の洗顔料を使いたくなる傾向があります。瞬間はサッパリしますが、本当に取りたい汚れが落ちません。

肌代謝が鈍っているのです。古い角栓も肌に長く留まり酸化します。肌の表面で、古い皮脂が酸化するということです。皮脂が溶け出ず、そのまま固まります。

肌の表面だけさっぱりではなく、古い皮脂を溶かすオイル系を使いましょう。クレンジングクリーム、オイルで、毛穴をしっかりケアすれば、古い皮脂が徐々に溶け出します。

肌から出た余分な皮脂は、時間と共に酸化します。皮脂が酸化して、肌をも酸化させます。酸化とは、サビることと同じです。肌が酸化し、硬くなります。シワの原因でもありますし、くすみやシミなども引き起こします。

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毛穴の奥に、皮脂の固まりが詰まっている

何となく肌を触ると硬いものがあり、なめらかではない。水分も、油分も足りないので、肌は、せっせと皮脂を出すのです。

でも、その皮脂でベタつき、また洗う。悪循環が続くのです。毛穴も目立ちます、角栓も出来やすくなります。角栓を取るパックなどもあります。でも、取っても取っても、肌の生理現象は止められません。

取り過ぎて、肌が荒れてしまうこともありますし、肌自体が再生できず、取った角栓の穴が開いたままになり毛穴が目立つようになります。

肌が皮脂をせっせと出している。それは、皮脂が水分を逃がさないため。仕方なく出している脂なのです。

でも、通常、50歳だと肌の油分は20代の半分に減少します。あとは、油分も水分も逃げるだけなのです。開いた毛穴が雨の雫のように垂れて流れて見えるようになります。大人の肌の毛穴開きです。

今のケアでは、年齢以上に肌が老化します

同年代のしっかりとケアをした女性と並んだら。あなたの肌は、老いて見えてしまうことになります。

おおらかに気にしてませんよ~と、思えれば良いですが、人生は長いのです。キレイで、ちやほやされる方が楽しいですよね。やるかやらないかの違いです。

大人肌のスキンケアの流れ

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理想は、肌をクレンジングクリームやオイルで洗う習慣を続ける。そして、古い角質を取る洗顔料や、拭き取り化粧水などの使用します。角質ケアは、ほとんどの場合フルーツ酸などのタンパク質を溶かす作用のある成分で古い角質を取り除くものです。

肌に刺激がある時は、使用を控える。肌質によります。大抵の商品は、思ったほど強い作用はありません。徐々に衰えているターンオーバーを手助けする役割があります。

そして、次に使う化粧水を入りやすくするのです。次に一番大事な水分補給。メインの化粧水をしっかりと使用するのです。水分補給をしたら乳液、油分のあるクリームをしっかり使う。

クリームが重たければ、乳液だけでも良いでしょう。乾燥の気になる季節だけクリームを使えば良いのです。

でも、乳液やクリームでも、しっとりできない。何となく乾燥した感じがするそんな場合は、追加のアイテムを肌の様子をみて使用しましょう。

プチプラのフェイスシートの活用

1000円くらいで購入できます。枚数も一ヶ月分くらい入っています。これらの商品を旨くラインの中に入れ込みます。

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例えば、自分の決めた良いと思うブランドのラインの中にプチプラマスクを入れこんでみる。

高いマスクは毎日使えませんが、安いものならどうでしょう。私が使っているものは、1500円で32枚入っています。毎日夜だけ使います。

一ヶ月は大体30日。なんで32枚?って思います。不思議ですが気に入っています。でも、1500円のマスクでも毎晩しっかり保湿出来ます。

クレンジング、洗顔、拭き取り化粧水、化粧水、マスク、乳液。美白したければ、美白美容液もプラスします。夜のスキンケアの流れです。

美白美容液を買う余裕がなければ、美白効果のあるプチプラマスクを使用すれば、美白が出来ます。効果のほどはどうでしょう?

やらないよりは、効果はあります。日本に於ける、化粧品の基準はかなり厳しいです。プチプラと言えども侮れません。

それでも、乾きを感じる場合。環境ストレス?

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ご自分が、毎日過ごす場所の問題も大きく影響があります。乾燥の酷いオフィスに長くいる。もしくは、空気が悪いお店などで働くなどです。仕事場の環境も肌にストレスを与えます。

イヤな上司のクサいニオイも?笑い事ではありません。ストレスが、乾燥肌や肌荒れを呼び込みます。そんな場合は、化粧水の前にブースターを使いましょう。

ブースターと言うのは、導入美容液のことです。化粧水の前に使います。最近注目されています。要は、肌の中にしっかりと化粧水を入れこむための導入美容液というものです。

お高い化粧水も、肌の奥へ入り込めなければ意味がありません。美容機器に同じような、機械的に肌の中に美容成分を入れこむものもありますが、余裕があったら購入しても良いでしょう。

ただ、美容機器を使わなくても、導入美容液だけで肌は潤います。導入美容液は、拭き取り化粧水の後に使います。

有名なものは、アスタリフトのアクアリスタジェリーなど。他のブランドからも発売されています。

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拭き取り化粧水も、さまざまなメーカーから出ています。有名なのはSKⅡのフェイシャルトリートメントクリアローションです。フルーツ酸で古い角質をやさしく除去するための化粧水です。

拭き取り化粧水、ブースター、化粧水、マスク、乳液

ここまでやれば、かなりしっとり美肌が実現出来ると思います。後は、自分の肌に合うか合わないかを実感しながら探すのです。

無香料が良い。オーガニックが良い。人気のあるものが良い。こんな希望もインターネットで直ぐに探すことが可能な時代です。自分の好み。予算で色々と試すことができます。

試しにサンプルを使っても、肌に合わない。効果を感じないそんな場合でも遠慮なく変更すれば良いのです。答えは、あなたの肌が出してくれるはずです。

美容部員さんに気を使う必要はないのです。

聞きたいことを聞いて、自分の肌と相談した結果違う製品やブランドに変更する勇気が、新しい自分をみつけるポイントです。美容部員さんより、あなたの方がここでは偉いのです。お客様であることを忘れないようにしましょう。

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効果がないものを無理をして使う必要はありません。効果を感じられれば暫く使用して効果を実感出来るまで使いましょう。

効果は自分だけが感じるものではなく、まわりの人が判断してくれるものです。何もしなくても良いのです。何も言わなくてもまわりの人の目が、答えをくれます。

肌がきれいになったね。とか、肌がキレイねって必ず応えは周囲が出してくれます。

毛穴開きを放置。そのうち毛穴が流れます

肌が潤いを失い、出ていた皮脂も出なくなります。気が付くと、肌はたるみ、毛穴だけがボツボツと残ります。引力に負けた肌がどんどん下へと落ちていきます。そうすると丸い毛穴が、細長く下に引っ張られ流れて見えます。

毛穴流れの現象です。幾ら上からファンデーションやパウダーを使っても弛んだ頬は、なかなか元には戻りません。

時間も、お金も限りがあります。でも、特に肌には賞味期限があるのです。ここがポイントです。ここでやらないでいつやるんだ!ってことです。

気になる肌症状を考えて、効果的なスキンケアをしましょう。いろいろな大人用の化粧品は出そろっています。かなり多くの商品があり迷います。でも良いものが沢山あります。

ここでやっと、受験も就職も、厳しかったベビーブーム時代の恩恵を受けることが出来るのです。日本の化粧品はアンチエイジングの最先端です。

超高齢化時代では、50代はまだ若手

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そして、大勢いる年代だからこそ、企業も努力を惜しみません。大きなマーケットがそこにあるからです。ちょっと前なら「奥様化粧品」と呼ばれ、スーパーマーケットの棚の隅に追いやられていた50代の化粧品が今では、世界中の化粧品メーカーが目を付けているのです。

今では、世界が注目する一大マーケットだって知っていましたか?どんな世代より開発が進んでいると思います。

日本女性の美意識の高さは、世界中のコスメブランドも注目しています。アンチエイジングの最高潮にある時代なのです。

白く若い肌を求め、出費を惜しまない日本女性は、世界のブランドの注目の的になっています。ここまで肌にこだわる国の女性も珍しいようです。

もともと、日本は、四季もあり水も豊富で、肌の美しい女性の多い国です。それに女性たちが、気が付いたのかもしれませんね。

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求めれば、手の届く場所に美肌美白もあるのです。あなたもこの恩恵にあずかって、美しい大人になりませんか。

皆様の美しい毎日をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


ホウレイ線が片方だけ深い?1日30分で歪み解消する2つのポイント

顔の左右のバランスが違うと感じませんか?

片方だけ深いほうれい線。それって顔の歪み?


顔の歪み、左右の違い。片方のホウレイ線が深く気になりませんか?左右の顔のバランスの崩れると片方だけホウレイ線が深く目立ち始めます。口の横に片方だけほうれい線のシワが深いのはイヤですよね。

なんだか言葉にしたくないですよね。でも治し方は意外と簡単?です。ほとんど日常生活の中で治す事ができるのです。今回は簡単に片方だけ深くなったほうれい線の解決法を記事にまとめます。

では、顔の歪みを確かめるにはどうすればよいのでしょう?鏡で見るとあまり気にならないです。でも、写真を見ると明らかに人相が違って見えるって気が付いていましたかでしょうか?

スマートフォンや、携帯電話を活用して見てみましょう。正面から自撮りして見ると良いでしょう。わかりやすいのは、ホウレイ線の深さや出方が左右で違うことが、違ってみえることです。

また、酷くなると目の大きさが違って見える場合があります。眉の高さが左右で、上下している場合もあります。体の左右が違うことは、珍しいことではありません。

アンバランスは、人間誰しもあります

人間の体は、基本的に左右対称ではないのが自然的です。でも、それがだんだん酷くなるのはイヤですよね。ましてや長い人生を生きて来たら、顔も体もクセで歪みが出ます。

でも、ホウレイ線までが、深くなるのはイヤですよね。いつまでも若く見られたいです。ホウレイ線があること自体が、おばちゃん臭いですよね。

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だれだって、いつまでもキレイでバランスよいお顔が良いに決まっています。出来ることなら簡単に治した~い。

はい、治ります。その前に一旦、からだについておさらいしましょう。

人間のからだは、どうして歪むのか?

あまり考えない事ですよね。実際、不思議です。人間のからだの中には、がありそのまわりに筋肉がついています。筋肉は、起始部と終止部と言う端の部分が、と繋がっています。

体には、その他に脂肪や血管、内蔵などもあります。その上に皮膚があります。基本的に骨を支えるのは筋肉です。骨だけでは立つことは不可能です。

筋肉は使う事で、どんどん強くなります。体は使い方で強さや太さ、柔軟性などが違ってきます。

スポーツ選手が、競技によって体格が違うのを考えれば簡単に理解できますよね。普通に暮らしている人も暮らし方で体形は違ってきます。勿論、年齢や性別でも差があります。

大きな筋肉は、体を支えて立って歩いたり物を運んだり走ったり跳ねたりといろいろな運動で使われてわかりやすいです。

因にからだの中で、一番大きい筋肉は膝の上の太ももです。歪みは、大きな筋肉や体の奥にある体幹部分のインナーマッスルなど所謂、体の内側にある筋肉や腱が、影響して起ります。そして、小さい筋肉も影響します。

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テニスの選手のウデの長さが左右で違うのは有名な話しです。使わない方の腕とよく使う腕では、形が違ってくるのは、当たり前のことなのです。通常の腕はあまり大きな筋肉はありませんが、使い方によって筋肉も骨も影響を受けるのです。

小さな筋肉ってあまり意識しませんよね

大体、小さい筋肉って何処にあるの?って思います。でも、筋肉がなければ、からだ自体が動かないです。指にも、顔にも、筋肉が、ちゃんと存在しています。

では、それらが歪むとどうなるのでしょうか?小さくても筋肉や腱のアンバランスは、骨格を歪めます。有名なのは、の筋肉です。顎関節症や噛み合わせなどに影響します。首の筋肉も肩こりや頭痛などを起こし健康に影響します。

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目のまわりにも、勿論、筋肉があります。目の筋肉が衰えると、目が開けていられない?眼瞼下垂と言う老化現象による病気もあります。まぶたが下がってしまうのです。

最近は、過剰なアイメイクで、若い人にも増えつつあります。まぶたが、垂れ下がる。まぶたの擦り過ぎが原因になります。目を見開いても黒目がまぶたで隠れる人は要注意です。

保健体育の教科書に人体図が載っていましたよね。からだを動かすだけでなく、内蔵にも筋肉があります。内蔵などの筋肉は、不付随筋と言って自分の意思では動きません。

心臓や膀胱の筋肉などは、脳がコントロールしています。自分で、勝手に心臓が止められたらヤバ過ぎますよね。重要な部分は、脳が動きをコントロールしているのです。

からだの歪みは、日々のクセの結果

顔や首の筋肉は、女性にとっては容姿に非常に関係する大切な筋肉です。極端な話し美しいからだの持ち主は、筋肉がしっかりしています。最近は美人アスリートとか多いですよね。

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顔も同じです。長年積み重ねられたクセで、からだや顔は生活習慣で歪むのです。からだの歪みで有名なのは、骨盤の歪みです。骨盤のまわりにある筋肉が、バランスを崩して骨盤が歪む状態は腰痛の原因になります。

左右、前後と両方ある場合が多いと思います。ねじれ現象です。内蔵や子宮に影響します。腰痛にも姿勢が影響します。幾ら美人でも猫背では頂けません。

筋肉の動き方、使い方で歪みが出る

筋肉は、主働筋拮抗筋が同調しあって動きます。主働筋が動く時、拮抗筋も同時に動いています。

おもに、自分の意志で動く骨格筋は、からだを動かすたびに、ふたつの筋肉が伸びたり縮んだりしています。

わかりやすいのはの曲げ伸ばしです。肘を曲げる時は、肩と肘の間の前の筋肉上腕二頭筋が主働筋として縮み動きます。同時に上腕三頭筋が拮抗筋として伸びます。

逆に肘を真っ直ぐに伸ばす時は、主働筋と拮抗筋が入れ替わります。因に、二の腕、上腕三頭筋は、普通に伸ばすだけではあまり負荷が掛からず、運動量が減り脂肪がつきやすくなります。

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これも、筋肉の不釣り合い?歪みと同じですね。脂肪がつきやすい場所は、動かしにくい場所でもあります。

また、からだを動かすこと自体が上手くできない人は、太りやすく歪みやすいのです。

もし、どちらかばかりを動かしていたら?

当然、歪みが出ます。腕の場合は、使う方の筋肉が太くなるでしょう。お顔の場合は?一番影響するのが顎です。顎の筋肉は関節が左右にふたつあります。そのふたつの関節を両側にある筋肉で支えて動かします。

ここにも、主働筋と拮抗筋が存在します。しかし、問題なのは、一気に噛む事ではありません。左右どちらか一方の顎ばかりを使った場合の歪みが問題になります。

顎は、左右にも前後にも動きます。しかし、一番使う動きは上下運動です。物を噛む動きです。上下運動を、左右どちらか一方でばかりしていたら顔は歪みます。

そう、顔の左右のどちらかに歪みが出ます

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使っている側のほっぺの筋肉が発達します。運動量が多いので、すっきり筋肉も上がります。

使い過ぎれば、それも歪みの原因になります。

しかし、使っていない側は、たるみが出ます。筋肉が弛んでしまえば、当然、ホウレイ線が深くなります。

長くなりましたが、筋肉の働きは、このような原理です。からだも、顔もほぼ一緒です。

ただ、顔、顎の場合は、筋肉の端、腱は頭蓋骨に直接繋がっているので、筋肉のアンバランスは、頭皮にも影響して、頭痛や顔全体のシワたるみにも繋がります。

首からの筋肉も、頭蓋骨に直接腱で繋がっているので肩こりが頭痛の原因になると、言われているのも頷けます。この首の歪みも首にシワを作ります。ヤバいことこの上ない。

せっかくのスキンケアも、土台の顔が歪んだら?

見た目が美しくないですし、残念なお顔になってしまいます。どうすれば良いのでしょう?まずは、どちら側で噛んでいるかクセを知ることが重要です。

食べ物を口に入れた時、はじめに噛み始める側はどちらですか?右?左?無意識に噛み始める方が、噛み癖のある方です。噛み癖のある方のお顔を真っ直ぐ見て歪みがないかチェックします。

どうでしょう?見た目に影響なければ問題なし?ホウレイ線は?眉や目は?バランス悪くないでしょうか?また、同じ方で噛み続けると、顎関節症の原因になります。

顎関節症は、女性に多い顎の炎症

片方の顎が、ガクンとを立て、硬いものが食べられません。また、顎だけでなく歯が痛くなる場合もあります。歯が悪いと思っていたら、顎が悪かったなどと言う場合もあります。

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大きなが開けられず、朝に口を開けると顎が痛い硬いものを噛むと痛いなどさまざまな痛みがでます。原因は、片噛み噛み癖だけでなく歯ぎしりやストレスでも発症します。

ストレスで食縛りと言う現象が起きるのです。仕事が忙しく時間がないと焦っている時など一度冷静に考えてみてください。頑張って食い縛っていませんか?

また、気持ちがイライラしたり気のすすまない事でのストレスがビークに達する時などあなたの奥歯ぎゅ~っと食縛っていませんか?どちらか一方だけに負担が掛かると顎が歪みお顔も歪んでしまいます。

まず肩の力を抜いてリラックスしましょう

そして、片噛みを治す。食縛らない深呼吸をする習慣を付けましょう。特に忙しい時には、一旦冷静になりましょう。

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そして、上下の奥歯が、接触しないように空間をあけるクセをつけましょう。お口を開けるのではなく、奥歯の歯と歯の間をあけるのです。口は閉じたままです。

口を開けたままにならないようにします。口呼吸はダメです。常に、呼吸はからする。意識をしましょう。

気が付くと奥歯を食縛るクセがある

痛みがある場合は、暫く硬いものを食べないで様子をみましょう。どうしても痛い場合は、早めに歯科を受診しましょう。ほとんどの場合、歯科でレントゲンを撮ればわかります。

では、寝ている時に食縛っている?

歯医者さんではなく心療内科へ行く事になります。一先ず、歯医者さんに行きその後は、専門の病院へ行きましょう。ストレスによる食縛りには、ストレスを緩和するお薬を使う。そして、専門医とのカウンセリングが必要になります。

深刻に考える必要はありません。アメリカのビジネスパーソンは、専任カウンセラーを必ず持っています。ビジネスでのストレスは、誰でもあって然るべきと考えましょう。

就寝中の食縛りの場合、朝の痛みが酷いです。寝ている時に何かを思い出し食縛っているのです。ストレスは寝ている間に脳が、情報を整理している時にも感じてしまいます。

昼間のイライラを思い出しているのでしょう。要らない情報と、大切な情報を整理する時もイヤな事を思い出しながら情報を整理しているのです。なんだか辛いですね。早めにストレスを取り除きましょう。

顎が片方しか動いていない場合もある

また、左側の顎が痛い。そんな場合、右側の顎が動いていない事もあります。例えば、左側に噛み癖があり左でばかり噛んでいると、右の顎の関節は、使われず硬くなります。

すると、ずっと使われ続ける左の顎が痛くなります。両耳の穴の前にある顎の関節に、両手の人差し指でそっと押します。動きを確かめると痛くない方の関節が、動いていない事があります。

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実は、これは痛くない方の顎が悪いと言うことになります。痛い方の顎は、動きの鈍くなった痛くない方の顎の分まで、働いて痛くなっているのです。これはなんと私の顎の状態です。

意識して動かない右の関節を、動くように指で確認しながら生活しています。痛い左の顎が、動かないようにおさえて、左側顎の関節を動かす。

そして、食縛らない。奥歯に空間をあけてリラックスするようにしています。痛いときは、大好きなおせんべいを我慢します。

私は、おせんべいが大好きなんです。イライラした時やちょっとホッとしたい時にポリポリとおせんべいを食べるとストレスが解消されます。でも、ストレス解消をしすぎて顎が痛い?残念な結果になっています。

痛くないけど歪んでいる?

痛くない。でも、見た目が歪んで見える。ホウレイ線もあり顔にシワが多いなど。痛み以外で符合する場合もあります。

片噛みのクセはある?食縛りは?まず、ガムを買いに行きましょう。出来れば、キシリトールガムなどの歯に良いものが一石二鳥です。

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ガムで噛み癖を治すのです。ホウレイ線も治すのです顔の歪みは、噛み癖が原因なので噛み癖のある方向とは反対でガムを噛みクセを治します。

1回30分くらい1日1回でも、2回でも良いです。そして、頬杖をつかない。うつ伏せ寝や、猫背を正すことも大切です。

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姿勢を良くしましょう。前に書いたようにストレスはありませんか?噛み癖のある方とは、反対側でガムを噛んでストレスをなくしましょう。

仕事中、食縛っていませんか?

常に冷静に自分を見直す習慣が、歪みからからだを守ります。緊張し過ぎると、からだが強ばり歪みが出ます。忙しい時こそ、ひと息つく時間を作りましょう

ガムを噛むだけで、ホウレイ線も消えるし、ストレスも消える。噛む事で、脳が刺激され認知症の予防にもなります。キシリトールで歯も丈夫になります。

そして、バランスよく噛む事で小顔に!

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顔のバランスも良くなり、小顔のカワイイお顔になります。重力に逆らうことやクセに負けないことが大事です。

食事でしっかり噛むと脳にも良い刺激になります。唾液も出て虫歯や歯周病も防げます。

まだ、認知症は早いだろう?なんて思ってないですか?歯を失うと認知症だけでなくさまざまな生活習慣病が襲ってきます。

私はまだ始めたばかりですがなかなか良い感じですよ。徐々に噛み癖がなくなりました。

気になるホウレイ線もだいぶ薄くなった

ポイント① 噛み癖を理解し止める。

ポイント② ガムを1日30分噛む。

いかがですか?あなたも試してみませんか。幾つになっても、カワイイ小顔は、素敵です。

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健康は丈夫な歯から80歳で20本あなたは大丈夫?お顔は歪んでないですか?ホウレイ線はないですか?

皆様の美しい毎日をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


肌のタルミの原因皮脂の記事こちら


 

 

クセ毛の縮毛矯正と白髪染め。両立させて美髪になる2つのアイテム

雨の日、髪が広がるうねる嫌なクセ毛

うまくスタイリング出来ないなど悩みはありませんか?


生まれつきのクセ毛で、悩んでいる。年齢が進むにつれ髪にコシやハリがなくなってクセ毛になってきた。

縮毛矯正の施術で何とか始末が楽になったものの最近白髪も増えて次は白髪染めもしないとならない。でも、染毛剤の使用は髪が傷みますよね。

行きつけの美容室の美容師さんにも、白髪染めか縮毛矯正のどっちかにしたほうが良いと言われてしまって大弱りでした。

そして、白髪が増えて抜け毛も増えてしまいました。髪が減って分け目が気になるなど何だか、すっかり髪の悩みにうんざりしていました。髪が冴えないと歳を感じますよね。

これは、加齢のせい?仕方ないって諦め気分?強いクセ毛、所謂天然パーマと言われる髪質に悩む女性は多いですよね。

若い頃は、真っ直ぐだった髪も年齢と共にクセが酷くなる場合もあります。これは、髪も肌と同じでコラーゲンやケラチンなどが減少するから起こる加齢の影響と言われています。

髪を構成する成分が加齢とともに減少し、ハリもコシも無くなりクセ毛になるのです。

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子供のツヤツヤな髪を触ると、自分の髪とのギャップにうんざりしませんか?なんとなく自分だけが老化している気分ですよね。

実は、私も凄いくせ毛なのです

長い間、悩んできました。でも、十数年前に、縮毛矯正の技術が開発されました。いまは、本当にラクになりました。

縮毛矯正が、出来る前から闘ってきた。あの過去は何処へいったの?50代って、何かとずっと闘ってきた年代のように感じます。

男女雇用均等法?仕事?髪?肌?ストレス?あなたは、どうですか?くせ毛、白髪ありますか?闘っている?

色々なものが、あとから、あとから良くなる?後手後手の世代ですよね。今は良いものが沢山あります。みんなきれい。

くせ毛に加え30代の半ばから増え始める白髪

白髪も気になります。はじめのうちは数本でした。40代の半ばからは、かなり白く目立ち始めました。

最近では、白髪予防のサプリメント?飲み薬もあるようですがちょっと信用出来ないですよね。体験した方コメントいただけると嬉しいです。

染めないと恥ずかしいくらい。はじめは、自宅で普通の白髪用の染毛剤を買って染めてみました。

でも、傷んで旨く染まらない上に染めた直後にムラを発見してうんざり。あなたはうんざりした経験はありませんか?

美容室で染めてもらえば良いのですが、すぐ伸びて不経済ですよね。ケチ?って思わないでくださいね。

縮毛矯正も非常に高価なのです。おまけに白髪染めをプラスしたら幾ら掛かるの~?って感じで躊躇われます。でも、お金の問題ではありませんでした。

年に数回自分で染めて、縮毛矯正に行った時の美容院での本当に言われた言葉です。

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美容師さんに、白髪染めか、縮毛矯正どちらか選んでやった方がいいねぇ~って言ってきたのです。

薬剤の関係で、縮毛矯正白髪染めは同時にすると非常にダメージがあることが判明しました。

要は、薬剤の入る場所が同じ?ってことらしいのです。友人は、やはり縮毛矯正と同時に白髪染めをしに行ったら同時にするとうまく染まらないと言われたそうです。

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彼女は、実際うまく行かず残念な状態でした。ひどい話です。しかし、どちらも捨てることは出来ません。

死刑宣告?クセ毛もイヤ。白髪もイヤ~!

我が侭な私。どっちもイヤです。サラサラストレートで、雨が降っても気にならない縮毛矯正はくせ毛の人にとっては非常に助かる施術です。

そして、縮毛矯正した髪が、しっかり染まり髪が傷まない白髪染めはないのでしょうか?クセ毛も、白髪も私のコンプレックスなのです。両方とも、吹き飛ばす方法は?実はあったのです。

矯正毛には、ヘナか白髪用ヘアマニュキュア

ヘナも、マニュキュアの部類なのですが、結構染まります。一度では、無理ですが、数回染めると色が抜けなくなります。

でも、白髪用のヘアマニュキュアは色落ちが気になります。染めてしばらくは、服やタオルに付いてしまいます。

花王ブローネのヘアマニュキュアは値段も安く簡単に使えます。何よりドラッグストアで安く簡単に手に入るのは、助かりますよね。

一回染めて2~3週間持続します。色落ちしますがリーズナブルな商品だと思います。

しかし、染めてから一週間くらいタオルに色がついちゃます。肌に色も付くのは、ちょっといただけません。

そして、その頃、流行し始めたノンシリコンシャンプーは、大敵でした。これには、ひとたまりもありませんでした。

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ノンシリコンだとスッキリするし、髪にも良いのですが、白髪隠しのマニュキュアの成分が全部抜けてしまうのです。

ノンシリコンのシャンプーは、通常のヘアカラーも落ちるそうです。今日、たまたま美容院に行って縮毛矯正をしました。

話題は「白髪」そして、流行のノンシリコンシャンプーの話題になりました。白髪染めのマニュキュアが落ちる話しになりました。

地肌の汚れだけでなく、いろいろなものが落ちる

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美容師さんのお話しだと、通常のヘアカラーも色持ちが悪くなるみたいです。実際、私もノンシリコンのシャンプーは、現在は使っていません。やはり、白髪染めのマニュキュアが落ちてしまうことが原因です。

その後は、普通のパンテーンのシャンプーを使っています。安く手に入るし髪に合っています。傷まないし、さわり心地が良くなりました。何処でも売っている安心感もあります。パンテーンのシャンプーで、髪色が落ちることはほとんどありません。

そして、数年前から白髪は、100%天然のヘナのマックヘナで染めています。ヘナにしたのには訳があります。それは、ヘナ自体がトリートメント効果があるからです。


2019年ハンズメッセ開催日

マックヘナがとてもお買い得になるハンズメッセ。

分かり次第お知らせします多分8月半ば過ぎ?

まだまだ細かい内容は不明ですが、ヘナを安く購入するチャンスがあるかも知れません。乞うご期待。

100%天然ヘナ・縮毛矯正後10日で白髪染&トリートメント効果


縮毛矯正で、傷んだ髪にやさしいのです。そして、クセ毛を抑える効果がある。軽いクセ毛なら、かなりクセが抑えられます。

強いクセ毛の私でも、冬場の乾燥した時期には、良い感じにまとまります。ヘナを使うことで、ロングにして縮毛矯正は、梅雨時に一回に留めています。

また、ヘナを使う利点は、髪がまとまるのと、失敗しても何度でもやり直しが利くことです。

傷まないので、極端な話し毎日でも大丈夫です。普通の白髪染めには出来ないことです。

ただ、難点は染めるのに時間が掛かります。また、寒いと更に染めるのに時間が長く掛かります。

縮毛矯正は、年に一回で済ませています

美容院に行くのは、年に2~3回でしょうか、毛先のカットとハホニコのトリートメントをします。

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ハホニコは、だいぶ有名になりましたが、私はかなり前から使っています。シャンプーや、アウトバストリートメントも普通に販売され始めました。

以前は、業務用しかありませんでした。タンパク質、油分がしっかりと髪の内部に浸透します。髪質にもよると思いますが、クセ毛で細い絡まりやすい髪に良いのです。

今日も、縮毛矯正とハホニコのトリートメントをしてカットをしました。髪は非常に長くなりました。

毎回毛先を2~3センチ切ります。髪の量は普通です。太さは、細めです。しかし、うねるので多く見えます。一本に結ぶとかなり太くなります。ゴムも太いものを使っています。細いゴムだとすぐに伸びたり切れたりします。

白髪は、かなり増えました。苦労が多いのかな?髪には、人一倍お金が掛かります。でも、クセ毛の縮毛矯正は、ここ数年で非常に効果的で安価になりました。

美容師さんの技術で、かなり出来映えが左右されるらしいです。でも、安定してきたと思います。              curly-hair-straightening-and-hair-dye-two-items-to-overcome14 

昔、何度か失敗?って思えることもありました。でも、ここ数年は、満足できています。

何よりも、縮毛矯正する人が増えています

直毛でも若干クセがある人は、縮毛矯正でさらさらにしています。手入れがラクなこともあると思います。

一旦、薬剤と熱で定着された髪の構造は、ずっと真っすぐなままなのです。クセ毛に戻ることはありません。

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薬剤を塗って30分くらいで、洗い流し乾かします。その後、ヘアアイロンの熱で伸ばしてストレートを固定します。この熱での固定が、しっかりと髪を直毛にするのです。

以前は、ストレートパーマと言ってパーマのストレート版みたいな感じでした。掛けた部分が数週間でうねり出す代物でした。

それも織り込み済みでやって居るのです。結構、神経を使いました。毎日、跳ねているか?変になってないかなど朝から大変でした。そして、雨が降れば爆発します。

でも、縮毛矯正は、全くの別物時間が経っても、矯正した部分は、そのままです。ですから、ロングの場合は、伸びた部分だけがクセ毛になってしまいます。

根元がクセ毛で、毛先が真っすぐな状態になります。また、髪が長いので、髪の重さでクセ毛を引っ張る効果もあります。私は、ヘアアイロンも使って根元だけを伸ばします。

クセ毛で、白髪染めをしたいあなたは?

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ヘアマニュキュアヘナがおすすめです。自宅で出来ます。勿論、縮毛矯正は、美容院で掛けてもらいましょう。

また、美容院では、特別にオーダーしてトリートメントをすることをおすすめします。前に書いたハホニコも良いですが、美容院によってない場合や他のトリートメントをすすめられる場合もあります。

ご自分の髪質に合うトリートメントをみつけましょう。大人の髪には、やはり少しの贅沢が必要です。

ヘアマニュキュアや、ヘナなどを使うならシャンプーは普通のものを使うほうが無難です。ノンシリコンで、オーガニックのシャンプーが流行っています。

でも、ノンシリコンでは、色が抜け白髪がすぐに目立ちます。縮毛矯正だけでなくカラーも長持ちさせたいですよね。

また、洗い流すトリートメントも白髪染めマニュキュア類の色を落とします。普通のリンス、コンディショナーも同じです。

多分、色の入る場所まで成分が入り込み、色を溶かし出すのだと思います。でも、落ちてもノンシリコンシャンプーほどではありません。

出来るだけ、コンディショナーやヘアトリートメントを使うことはおすすめします。髪の乾燥や、摩擦、絡みを防ぐことは重要です。

髪を洗ったあとは、ドライヤーで素早く乾かすこともお忘れなく濡れたままにしておくと色落ちの原因になります。

昔より?すべてが、かなり良くなりました

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クセ毛に悩みながら、いったいこの髪にお金を幾ら掛けてきたのか?考えるだけで怖いです。あまり考えないようにします。

クセ毛ストレートかで顔の印象はかなり変化します。女性にとっては、髪はだいじな美容アイテムのひとつと言えるでしょう。

髪は「女の命」丁寧に扱えばそれだけ良いことがあるはずです。肌も、髪もお手入れ次第で、10歳以上の若さが保てます。

お金の問題ではありません。お金を掛けても、気を使わなければ意味がありません。大切なのは、丁寧にお手入れをする気持ちだと思います。                    curly-hair-straightening-and-hair-dye-two-items-to-overcome12

このクセ毛や白髪を何とかしたいと言う情熱が大切なのです。自分を意識し、若々しくある為に髪は重要なファクターなのです。

流行以上に大事なことは、自分の体に合う成分

流行もあります。しかし、ご自分に合うアイテムを選ぶことが良い結果に繋がります。

さまざまなものが、どんどん良くなって安定的に安価でサービスが受けられるようになってきました。

クセ毛がいまに生えなくなる日も来るかもしれません。そして、白髪さえも、元の黒髪に戻せる日も来るのかもしれません。

その時に、髪が無くては問題外になってしまいます。白髪でもないよりはマシです。とってもしあわせだと考えましょう。

40代の女性でも、薄毛で悩む方も多い時代

さまざまな方向から考えると、白髪やクセ毛は、大した問題では無い?かも知れません。

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女性向けのウイッグ(カツラ)が、多く出回る時代なのです。それだけ、悩んでいる女性がいると言う事実を考えましょう。

家の最寄り駅のステーションセンターに女性カツラ専門店が出店していました。

こんなところにあるんだぁ~と、まじまじ見てしまいました。悩み多き女性たちが増えているのでしょう。そういえば、テレビのCMも増えましたよね。

せっかく自分に備わっている肌や髪です。白髪クセ毛もあるだけマシと考えなければ罰があたります。

状況を判断して上手におしゃれを楽しむことが、美しく新しい大人になる近道だと思います。

毎度ですが、紫外線対策を髪にもお忘れなきよう

最後に、一年中降注ぐUV A波は、あなたの髪と地肌を直撃します。雨あられのように降注ぎます。髪も紫外線対策をしましょう。

簡単なのは、帽子や日傘ですよね。クセ毛も白髪も狙われます。これは老若男女すべてです。もう、歳だから大丈夫なんて、思わないようにしましょうね。

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紫外線UV A波は、オゾン層も雲もガラス窓も突き抜けてあなたを狙っています。夏も冬も、雨の日すら降り注ぐのです。

いつも書いてうるさい!って思うかも知れません。しかし、シミを消しさる化粧品は、未だにありません。予防の化粧品だけしかないのです。

過去の遺物が、既に肌表面に出てくる年代。50代になったことをご理解ください。

一年中使える帽子もおしゃれかも知れませんね。さあ、探しに出掛けましょう。

皆様の美しい毎日をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


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腕やせエクササイズ1日5分と重曹石鹸でつるつる細腕

夏に向けツルツルほっそり二の腕をget!

自信の肩だし腕だしファッションを楽しみましょう。


あなたの二の腕は?ツルツル?それとも?何か気になることがあるでしょうか?夏になると、ノースリーブのファッションが涼しげですよね。

実際、腕を出したノースリーブのワンピースなどは涼しい上に、スッキリしておしゃれに見えますよね。

でも、気になるのは、二の腕が太い?カサカサ?ボツボツ?悩みはつきません。

そして、特に厄介なのが、腕の肌にボツボツと出来るニキビのような吹き出物。その正体はいったい何?

解決には重曹石鹸の使用や、腕にラップを巻く方法、医療機関での治療があります。

この腕のボツボツの原因は、毛孔性角化症という皮膚病です。腕の皮膚の中の毛根に脂が溜まり盛り上がってしまうものです。

角化症という、角質の異状なのです。同じような症状の毛嚢性角化症、毛包性角化症という皮膚病も同じように呼ばれます。

原因は遺伝的な要因もあるようです。そして、比較的年齢の若い人に多い皮膚病なのです。

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しかし、年齢をかさねた大人の女性の腕にもあります。気にしている人は意外に多いようです。ドラッグストアなどで専用の石鹸などが多く売られています。

このボツボツは、皮膚から出られない脂の角栓

腕の皮膚代謝が異状を起こし、皮脂が角栓になってしまっている状態なのです。

角栓と言うと鼻の角栓が分りやすいですよね。あのような脂の固まりが、腕の皮膚の毛穴に詰まってしまっている状態です。

若い人に多いとは言え、幾つになっても同じような症状の方もいると思います。何となくニキビの症状と似ていますよね。

実際は、あまり気にすることはなく健康に問題はありません。美容の観点で病院を訪れる人、特に女性が多いのが特徴です。

腕にボツボツがあったら気になりますよね。もし、病院に行くのなら皮膚科になります。

遺伝が関係してるとすると娘さんがいる場合は同じような症状があるかもしれませんね。

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ほとんどの場合、自覚症状はありません。人により若干かゆみがある人がいるようです。

どうすれば、治るのでしょう?

病院では、腕の皮膚に角栓を溶かすお薬を塗る治療をします。本来、健康に問題がないのですから薬を使うのは副作用の観点からもおすすめしません。

でも、気になってしっかり原因を突き止めたいなら皮膚科で一度診察してもらうのが良いでしょう。

気になるからと言って、掻きむしったり擦り過ぎると皮膚を傷める原因になります。

異状がある部分は、出来るだけ触らないのが鉄則です。これは、どのようなモノでも一緒です。ニキビも、肌荒れも気にし過ぎて触ると余計に酷くなるだけです。触ることで肌に黒ずみなどのもっとイヤな状況を招きます。

病院にいくほどでもないけれど気になる場合

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重曹石鹸民間療法があります。まず、せっけんは、その名の通り重曹が入った重曹石鹸と言うせっけんがあります。重曹石鹸で腕を洗うのです。

単に重曹石鹸と言うと、お掃除に使う石鹸をさします。洗顔用や体を洗う重曹石鹸が美容目的のカテゴリーにあります。Amazonなどでも扱われています。

値段もお手頃なので、試してみるのも良いかもしれません。必ず顔や体用を選んで購入しましょう。多くのブランドがあります。その商品に書かれている使用法を守って使ってみましょう。

洗う時はゴシゴシや無理は禁物です。ゴシゴシ洗いでシミになっては元も子もないないです。ご自分の肌には、誰よりもやさしく接しましょう。

民間療法では、サランラップを巻く?

二の腕のボツボツの部分にサランラップを巻きます。サランラップでなくても良いのですが、サランラップは、性能的に優れていると思います。

寝る前に二の腕に巻くのですが、暑い時季は辛そうですが就寝前に巻いて、起床時にラップを剥がします。

そして、朝に腕のボツボツの部分を水を含ませたスポンジや海綿でそっと拭き取ります。このときも、ゴシゴシはダメです。

これはあくまで民間療法なので、結果オーライで少し続けてダメならば、他の方法を試しましょう。

サランラップの良いところ

なぜ、サランラップが良いかと言った部分では、しっかり巻くことが出来て剥がれにくいからです。寝ている間に剥がれては意味がありません。

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おなじみのサランラップ

100円ショップでも、他の商品でもラップはあります。しかし、いろいろな商品を試して、良いと思うのはサランラップでした。これは、私のおすすめです。

お料理にも、電子レンジにも使え丈夫なのです。無駄にはなりません。また、ケガをした時、すぐに病院に行けない時にも水洗いした患部にサランラップを巻いて応急処置しておくと病院に行くまでの間キズにバイキンが入るのを防げます。

体液がしみ出して自然治癒の効果を発揮します。大事なことは、水道水以外を患部に付けないようにすることです。水道の水で洗うだけにとどめて応急処置をします。患部を素早く水道水で洗い血液、泥、小石などを取り除きます。

薬品や消毒薬を使わずにサランラップを巻いて病院へ行きましょう。血が止まらない場合は、サランラプの上からしっかり抑えて急いで病院へ行きます。

消毒薬を使いたいのが人情ですが水道水だけで洗ってサランラップを巻く。ここがポイントです。

この方が早く治るのです。医療の現場でも実践されています。ただし、素人判断でそのままにすることはダメです。あくまでも医療機関へ行くまでの応急処置です。

熊本の震災では、旭化成は、サランラップを大量に寄付したそうです。何にでも使える優れものです。

病院へ行くほどではない場合は、キズパワーパッドと言う絆創膏が売っています。同じ要領で水洗いして貼るだけです。

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ジョンソンエンドジョンソンのキズパワーパッド

痛みが引きやすく、治りが早いです。使い方は箱の中に細かい説明書が、入っています。指示に従って使用してください。

私は、これに何度も助けられています。大晦日の夕方に自転車から落ちて大けがをしました。

手の平のお肉が裂けちゃいました。しかし、大晦日。誰も相手にしてくれません。救急車を呼ぶ訳にもいきませんよね。

唯一キズパワーパッドが、家にあり助かりました。お話しが、ズレましたが、サランラップのお話しはご参考までということです。

二の腕のボツボツ以外では、たるみ?

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あなたの二の腕は、どうでしょう。ぶるぶる?振り袖のようになっていませんか?結構、腕におがついてしまっているなんてことは多いのではありませんか?

ノースリーブを着るのに二の腕が太いくらい気にならない?なんて、精神力が図太ければ、全然大丈夫です。

でも、気になる場合はその腕を細くしましょう。一気に細くするのは簡単ではありませんし運動を定期的に行うことが必要です。

何事も継続が大切です

毎日コツコツやるなら、ひとりでも簡単に腕を細く出来ます。今年が無理なら、来年を目指すのも良いでしょう。

先程のサランラップ?何でも良いです。サランラップくらいの重さのものを用意して手に持ちます。ち上がります。足は肩幅の広さにして仁王立ちします。

手の平を上に向けてお尻の上に置いてサランラップを手のひらに乗せてそのまま上に持ち上げます。

強く握りしめないようにします。手首に力が入ると効果半減しますので手首はリラックスします。真っすぐ床と並行に上に腕を上げていきます。

もう無理と言うところで腕を止めます。肘は曲げない。猫背にしない。首は真っすぐに姿勢は良くして行いましょう。

出来るだけサランラップを持った手は後ろ方向へ伸ばします。後ろ手に持ったサランラップをに持ち上げます。

ちゃんと出来ていれば痛くて上に上がりません。多分、上がっても15センチくらい?です。

自分の出来る一番上から下10センチまでの範囲で上げ下げします。上げる時は、二の腕を意識します。ゆっくり上げ下げ。反動は使わず筋肉が動くことを意識します。

二の腕が凄く疲れてきます。簡単ですがキツいです。姿勢が崩れて前かがみにならないように注意しましょう。

降ろしては上げ。降ろしては上げます。10回×3回=30回を朝晩です。10回以上出来る人は何回でも良いですよ。必ず、朝晩しっかり続けます。

サランラップがなければ、この場合はクレラップでも良いです。握りやすく、若干重いものが良いでしょう。

軽過ぎるとそれなりの効果しかありません。しかし、重過ぎると腕が痛くなり続行不可能になります。

10回×3回でワンセットです。トータルで30回。一日60回だけです。10回やったら1分くらい休憩してください。かなり腕がワナワナしてくると思います。

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肘を伸ばして、胸の前に水平に持って来ます。反対の腕で肘を軽く引っぱりストレッチします。

良くわからない方は、右手を左肩に頭上からまわして左手で肘を引っ張ります。同じように両腕交互にストレッチします。肘が頭の後ろでも効果があります。

上腕三頭筋のエクササイズとストレッチ

いかがでしょう?腕が震えていませんか?エクササイズとストレッチはセットで行いましょう。

上腕三頭筋が使われて、二の腕の脂肪が燃えます。そして筋力も鍛えられます。小さい動きですが、筋肉が刺激され血行が良くなります。

行う前に少し歩いてから運動の後などが効果的です。勿論、寝る前でも良いです。定期的に確実に行うことが大切です。

お風呂の中なら、鏡を見ながら出来るので姿勢を確認しながら出来ますね。

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お風呂の中ではサランラップが使えないので、何か変わりになるものでやってください。何でも良いと思います。

500mlのペットボトルにお水を入れても良いです。肘の上の筋肉が使われて痛ければ正解です。

二の腕のところの筋肉の名前は、上腕三頭筋と言います。何処でやっても良いです。必ずストレッチを行いましょう。筋肉痛を緩和します。

重りには、落とすと割れるものや、極端に重いものは危険なので使わないでください。

夏だけでなく引き締まった腕は素敵

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キャミソール姿だって腕がキレイなら様になりますよね。寝る前にお肌のお手入れをしながら、細くてつるつるの腕を見れば、ますますキレイになりたいと思うはず。

顔だけでなく色々な体のパーツを、キレイにして薄着の季節を楽しみたいですよね。

自分の中にひとつ自信が、持てる場所をみつけると、次々と自信が沸いてきます。

毎日の素敵をみつけるように、腕のお手入れとエクササイズをしてみてください。しっかり出来れば、自然と姿勢も良くなります。

腹筋も鍛えられ、体全体が活性化します。家で簡単に出来るエクササイズでキレイなスタイルをキープしましょう。

皆様の美しい毎日をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


シミの根を断つ!紫外線を24時間ブロック。50代の美白必須3ケア

日照時間が長い季節を美しく乗り切る。

50代のための24時間紫外線対策してみませんか?


季節が巡り6月になると日照時間が一年で一番長い日が近づきます。早朝4時30分には空が明るくなり始めます。朝、目が覚めて気が付くと既に太陽は燦々と降り注いでいます。

あなたの部屋は明るく陽射しがたっぷりです。朝の陽射しは気持ちがよいですよね。でも、その陽射は50代の肌にとっては「害」以外のなにものでもありません。なぜならUV A波は部屋の中にまで侵入しています。          24-hours-ultraviolet-block-required-3-care-of-50-generations-of-whitening-beautiful-skin00

灯りをつけなくても明るいお部屋ならそこはすでに危険地帯なのです。部屋に入り込んだUV A波は、あなたの肌にシミの元をせっせと作っています。既に紫外線のダメージを沢山受け続けてきた50代の素肌に届く紫外線が更にダメージを与えます。

そして蓄積されたダメージによるシミの元が肌の表面に出たくてウズウズしているのです。朝日の入る素敵なマンションは太陽が近いです。

室内だから大丈夫?UV対策をせずに起き抜けのすっぴんのまま、朝食の支度をしてませんか?洗濯や掃除も「外出前に素顔のままでちょっとやってしまおう」なんて思っていませんか?ベランダだから大丈夫?日陰は大丈夫?本当に大丈夫でしょうか?

日陰も室内もUV A波が雨あられのごとく降り注ぐ

紫外線には、UV A波とUV B波が存在することは、ご存知ですよね。この中の、UV A波は、ガラスも通り抜けます。

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曇っているから安心、家の中だから大丈夫なんて、そんな風に思っていませんか?実は、私もそう、思っていました。

しかし、徐々に解明される日焼けの原理や紫外線の正体を知れば知る程マズいって思うはずです。特に、UV A波は、肌ダメージを蓄積させます。

50代になる頃には肌の表面にシミとして現れるのです。UV B波は、肌が黒くなったり赤くヤケドの症状を引き起こす比較的浅い部分に影響する紫外線です。これも既にご存知ですよね。

海やプールで日焼けして水ぶくれ。子供の頃に何回かは経験があるはずです。でも、意外と子供の頃は回復します。大人になるとなかなか日焼けの跡は消えません。それは、どうしてなのでしょう?

それは肌の代謝が悪くなることが原因

若い頃、20代くらいのうちは肌代謝は約28日と言われています。10代なら約20日ほどと言われています。あなたの肌の代謝は徐々に衰えます。たまに勘違いして28日だと思っている50代女性の方がいますが75日ですので、お間違いないようにしてください。

50代では約75日と長くなります。なんと20歳の約2.5倍の遅さなのです。どうしましょう〜?長すぎますよね。そして、UV対策もスキンケアもしなければ成り行きのままとなるのです。最近なんだか顔がくすんで見えると感じていませんか。

肌の代謝を上げるための3つのケア

①基礎化粧品をしっかり使用すること

高価な化粧品を使いましょうと言う訳ではなくひとそれぞれに肌に合う基礎化粧品があります。しっかり保湿をして肌荒れなどをしないように肌のバリア機能を高めましょう。

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最近、話題の化粧水前に使用するブースターと呼ばれる導入美容液ジェルもおすすめです。次に使う化粧水をしっかり肌の奥まで運んでくれます。

有名なものは、アスタリフトのアクアリスタジェリーなどです。化粧水をぐんぐんと肌の奥へと押し込んでくれます。

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勿論、普通の化粧水だけでも大丈夫です。自分の肌に合っていれば値段は関係ありません。でも、効果的なお手入れを心がけたいですよね。

②美白美容液・美白用パックなどを使用すること

プチプラの美白パックシートでもしないよりはした方が良いです。一箱34枚入で1500円(税抜き)で買えるプチプラシートもあります。しかし侮れません。

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私は外出した日や太陽を浴びた日には寝る前に使います。しっかり肌が潤ってしっとりしますよ。

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あわせて美白美容液も使えば一層効果的です。パックの前に使いましょう。紫外線の多い時期に浴びてしまった紫外線ダメージをスキンケアで無かったことにするのです。

24-hours-ultraviolet-block-required-3-care-of-50-generations-of-whitening-beautiful-skin06また、現在使用している化粧水で戻すローションパックのシートを使うのも有効。手やコットンより、はるかに浸透力が増します。

丸まったシートに化粧水を馴染ませ広げます。化粧水のシートパックは、洗顔後にすぐに5分くらいで十分です。化粧水をただ塗るだけと違い、肌の奥まで水分が入ります。

マジックマスクなどさまざまな名前で売られています。お値段もリーズナブルです。

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この場合、日本製の商品を選んで使用しましょう。日本製の紙製品や紙の衛生用品は世界でもトップレベルなので安心ですよね。肌に直接化粧水と共に肌に使用するので安全なものが良いでしょう。

③肌の素になるタンパク質やコラーゲンの摂取をする

肌の代謝をアップさせるのですから、肌に必要な栄養素や代謝を高める食品抗酸化作用のある食品やビタミンEを多めに取り血行を良くすることが大切です。血行を良くして肌代謝を良くしましょう。肌の温度が下がると肌代謝が下がります。

魚、肉、豆類など、タンパク質を低カロリーな調理法で食べると良いでしょう。また、コラーゲンの生成に必要なビタミンCを多く含む旬の食材もあわせて食べましょう。

フルーツならさまざまな種類が季節ごとに楽しめます。日本の食材は多種多様で品質も栄養価も非常に高いのでアンチエイジングにはとても恵まれた国と言えます。

和食を中心に摂取すれば、腸内環境を整えることが期待出来ます。和食には、腸内環境を整備する発酵食品が多く存在します。

納豆、醤油、味噌、ぬか漬けなどは腸内善玉菌を増やし美肌を目指すことが出来ます。

腸の年齢は、肌年齢と比例します。美肌と腸は密接に繋がっています。便秘で肌荒れが起るなどを考えれば分りやすいですね。発酵食品や食物繊維をしっかり取ることで肌がキレイに元気になります。

大切なのは毎日の積み重ね

日々の肌のお手入れに少し工夫をすることで代謝とバリア機能がアップします。大きくアップ出来なくても丁寧に基礎化粧品を使うことは、それなりの効果を感じることが出来ます。

時間がない忙しいなど事情があるとは思いますが、シートパックをしながらちょっとした家事を進めることも可能ですよね。隙間の時間を作り出して自分磨きをしましょう。

シートマスクをする時間がないと言う場合は、お風呂で洗顔してお風呂を出る前にシートマスクを使うと体を拭いている間にマスクが出来ます。シートマスクのあとに普通に化粧水を使いましょう。この方法はおすすめです。

肌代謝が整ったら、日々の紫外線対策を

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寝室の顔の部分に直射日光が差し込まないように工夫するUVカーテンなどが販売されています。遮光カーテンと言う商品を見たことはありませんか?

また、どうしてもカーテンを変えられない場合や光が差し込む窓にUVカットフィルムを張るなどさまざまな紫外線対策グッズがあります。

私は寝室の窓は縦型なので100円ショップで買ったサンシェードをつっぱり棒でカーテンのように付けています。その上に普通のブラインドをしているので直射日光が入りません。

これらの紫外線対策がないと家中明るくて凄く怖い状態です。特に朝は、二階の窓と言う窓から陽射しが入り明るいのでスキンケアでUVケアをするまで怖いです。

なので対策として、朝一番で顔を洗いすぐにUV下地までを塗り終えることが大切です。

お休みの日でも、外出しない日でも必ずUVケアをする。お部屋の中も安心出来ません。特に窓の多い部屋や階層の高いマンション、一戸建ての窓の多い家などは要注意なのです。

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紫外線対策のクリームや乳液、下地などさまざまな商品があります。日常使いの商品でもかなりSPFが高く設定され始めています。

SPFは、日焼けするまでの時間を現しています。多ければ良いと言うものではないと言われています。

しかし、朝から晩まで使用する場合SPF50+は欲しいです。また、化粧品メーカーも徐々に数値を上げています。

紫外線対策への企業の着目を感じます。使用感も良くなり肌への負担も軽減されてきています。ちょっと昔とはぜんぜん違います。

以前は使用感が非常に悪く使っていると気になりました。何となく張り付いているような重い感じでした。しかし、今はほとんど気になりません。薄付きでサラッとしています。

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特に紫外線の多い昼間の長い季節なのです。50代には、最低でもSPF50+P++++は必要となります。シミを防ぎたいなら50代になると紫外線対策をしっかりしないとならないのです。

一年を通して紫外線対策の数値を調べて見ました。なんと50代はほぼ一年中SPF50+が必要でした。なんとも悲しい事実ですがシミが出来るより良いですよね。

対策する方法がしっかりあると言うことが嬉しいです。そして、そういった知識を得る機会があることも嬉しいですよね。何も知らないでシミだらけになるのは残念以外の何ものでもありません。

「朝から晩まで24時間」紫外線を防止

SPF50+P++++?なんか増えていない?最近では、SPF50+と言う + が増えました。SPF50より長いと言う意味です。また、P++++これは、紫外線を防止する強さを示したものなのです。

SPFが時間でP++++が防止力となります。この「SPF50+P++++」は、SPF1が20分として考えると1000分となります。

1000分 = 約16.7時間と言う計算になります。それ以上と言うことになります。でも、これって日照時間より長くない?実は、紫外線は蛍光灯からも出ているらしいのです。

なので、照明をつけて起きている間は防止したいのです。でも、寝ている間や朝寝坊しがちな人はどうしたらいいのかな?寝ている間の防止は、やはりカーテンやUVフィルムが有効と言えます。

寝ている間の紫外線対策化粧品は未だありません。紫外線防止剤は、だいぶ肌にやさしくなったとは言え就寝中は使わない方が良いですよね。

陽射しを遮る工夫と肌自体を強くする

陽射しが入る寝室では、顔の部分に陽射しが当たらない工夫をしましょう。また、食事と基礎化粧品で肌自体の防御力を上げる工夫をするのです。肌自体を紫外線に対抗出来るようにしましょう。

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旬のフルーツや、ビタミンC、Eを多めに取りましょう。さまざまな美白、美肌に良い食材を日々の生活に取り入れるのが大切だと思います。サプリメントも有効です。手軽に取れるビタミンCのドリンクなども忙しい方にも簡単に飲むことが出来ますよね。

肌の土台をしっかり作り紫外線に負けない素肌を作りましょう。いかがでしたか?あなたは大丈夫でしょうか?

人生は長いです。未だ半分しか生きていない50代は未だ半ばです。昔とは違い50代はまだまだ美しいのです。捨てるのは未だ早い勿体無いので諦めないでくださいね。

紫外線に負けない素肌を手に入れて素敵な毎日を過ごしましょう。皆様の美しい毎日をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


紫外線の知識について、知りたい方こちら


 

座るだけ。50代更年期の肥満解消。 簡単に痩せる?楽ちん運動

バランスボールで更年期を撃退。

座るだけで美しい姿勢とスタイルアップ


50代前後から始まると言われる女性の更年期は、ホルモンのバランスの変化に体がついていかれずに不調を感じるというものです。例えば、急に顔が火照って汗が止まらない症状や寝起きに大汗が出ると言った症状です。実は、不調だけでなく新陳代謝も悪くなって体重が増えやすくなると言う方も多いのです。

ホルモンのバランスが乱れると体がツラいだけでなく体重も増えて太ってしまう?とんでもない話しですよね。

あなたは体重の増加が気になりませんか?スポーツクラブに通うなど、なにかしら運動をしないと駄目かな?って考えている方も多いのではないでしょうか?

でも、黙々と運動をするのは根性が要りますよね。家の中で出来る簡単な運動で効果がある。バランスボールを使ってみませんか?

バランスボールを使って体幹=インナーマッスルを鍛えるのです。これなら、楽ちんに痩せる体を作ることが出来ます。

あなたはバランスボールに座っているだけで、体の中にある体幹を鍛えることで痩せやすい体を手に入れることが可能なのです。

体が辛い上に体重が増えておばさん体形?

体型の崩れに肌の老化など何かと問題の多い50代ってちょっと辛すぎますよね。更年期体調不良も重なってもうイヤ〜!って思っていませんか?すべてを投げ出して食べまくりの寝まくりをしているとますます悪循環に陥ります。

痩せにくく体重が増えたり体脂肪が減らないなどは、女性ホルモン・エストロゲンの減少で脂肪の代謝が悪くなるのが原因です。更年期の女性は痩せにくい体になりつつあるのです。

既に実感している方も?

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体重は、日々変動します体重をへらすより脂肪を減らす

体に脂肪がつきやすくなかなか痩せられずダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまうとますます落ち込みますよね。焦って食事を抜いたり流行りのダイエットに飛びつくのは危険です。

例えば一種類の食品だけを食べ続けるバナナダイエットなど偏った食生活では痩せるどころか体を壊してしまいます。

健康的に痩せたいならしっかり食事を取り運動をするのが一番近道です。無理な食事制限は病気の元になりますので気をつけましょう。50代で体を壊すと回復にも時間が掛かります。

運動をしたい。でも疲れるしスポーツクラブに行く時間もない美味しいものやお酒も止められないと言った声が聞こえて来そうですねぇ〜。でもご自身の大切な体を守るのは自分だけです。

体は正直。このままだとヤバい

太っているとか痩せていると言うのは、これは体重だけの問題ではなく体を構成する脂肪や筋肉、水分などの体組成で決まるのです。

体重が1キロ減ったと大喜びするのは残念な考え方です3キロまではほぼ水と心得ましょう。汗をかいたり水分不足で簡単に体重は増えたり減ったりを繰り返します。

じゃあ思い切って運動しますか〜?でも無理に運動したら疲れますよね。体重が重い場合、負担が掛かります。では毎日コツコツと歩く?すぐに挫折しそう。

では、座っているだけなら?

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することは座ること、まず座ることから始めます

毎日、ソファや椅子の代わりにバランスボールに座るのは如何でしょう?ただこれだけ座っているだけなのでほぼ疲れません。

しかし、座っているだけですからすぐに大きくは痩せません。悪しからず。でも確実に体の中の体幹が鍛えられエネルギー代謝が良い体になります。

年齢と共の徐々に代謝が悪くなっているのです。対策としては確実に体幹を鍛えて対抗するのです。衰える体幹をバランスボールで鍛えて増える年齢と体重に抗うのです。

体幹ってなに?バランスボールって?

体幹とはインナーマッスルと言う内側にある筋肉のことです。表面的に見える筋肉ではなく体の中の方にあり体のバランスを取っている重要な筋肉のことです。筋肉なので使わないと退化します。

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座るだけで体の奥にある筋肉が鍛えられます

バランスボールを使うのは、このインナーマッスルを鍛えるためです。バランスボールに座ると体はバランスを取るために脳から自然と体の中の筋肉に司令が行きバランスを取る様に働き掛けます。

バランスボールはプロのアスリートも使っています。バランス力と体幹を鍛えることはパフォーマンスにとても重要でケガの予防にもなるからです。

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プロも鍛えているインナーマッスル=体幹

それは普通の人にも言えることです。バランス力体幹を鍛えることで基礎代謝が増えて体が若く保たれます。バランスが良くなりケガの予防にもなるのです。

例えば、揺れる電車の中で吊革に掴まらずに立っていられればバランスが良いと言うことです。不安定な場所でラクに立っていられるためには腹筋や背筋などの細かな筋肉がしっかり働いていなければなりません。これらの筋肉は体の中心の体幹にあるのです。

座るだけで自然と体が働く

バランスボールは普通の椅子の代わりに使うかソファの代わりに座ります。テレビを見ながら、本を読みながら、おしゃべりをしながらすべてながらで良いのです。

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ソファーからバランスボールへチェンジする

ながら運動?というよりは座るだけ運動?と言った感じです。バランスボールはスポーツショップやインターネットの通販で簡単に購入出来ます。

安いものから高いものまで沢山ありますが若干安かろう悪かろうがあります。座ってすぐに空気が抜けて壊れる可能性もあるので、ほどほどのモノを購入するのが良いでしょう。

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自分の身長に合った大きさのボールを選ぶ

手軽なエクササイズ。座るだけ

また、身長に合った大きさのボールを購入しましょう。

身長150センチ以下の場合は、45センチ

身長150から170センチの場合は、55センチ

身長165から185センチの場合は、65センチ

身長185センチ以上は、75センチ

身長にマッチしない極端に大きいものは難しいです。座るだけとは言え、ボールに座るので丁度良いサイズを購入しましょう。

そしてがしっかり床に着くサイズを選びましょう。私の身長148センチなので45センチのボールを買いました。

ちょっと大きいです。でも、ちゃんと足が床に着きますよ。ちびっこなんです。少し慣れてバランスボールの上で正座が出来るようになりました。

はじめは、空気を入れ過ぎない

はじめからパンパンに空気が入っているとバランス取りにくいのです。空気がいっぱいと言うことはボールが硬く緩みがないのでバランスがなかなか上手く取れません。

転倒すると危険なので慣れるまで少し柔らかい状態で練習しましょう。座って慣れて来たらを片方ずつ持ち上げたりします。

どこにもつかまらずに両足を上げられるようにまずは練習しましょう。慣れて来るとボールの上に正座が出来るようになりますよ。

正座は、かなり高度。無理は禁物

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慣れて来るとさまざまなエクササイズが可能

さまざまな運動ができYouTubeなどで色々なエクササイズが紹介されています。

しかし、目的はまず体幹鍛えるコツコツ型です。毎日しっかり座って生活一部にすることが肝心なのです

絶対痩せるぞ!とか、体重を減らそうと言うことだけではなく体幹を鍛えてバランスを取りやすくするための運動の結果で体脂肪が減ると言うものです。

更年期以降の代謝の減少を極力遅らせるのです。少しずつリカバリー出来る体を作ることが目的なので無理をしてはいけません。バランスボールから落ちて手首の骨折なんてことになると大変です。

更年期の女性は骨も弱くなります

女性ホルモンはの新陳代謝も担っています。閉経すると骨が弱くなりちょっとしたことで骨折する女性が増えます。

町中で腕を骨折した中年女性を目撃したことはありませんか?かなりの割合で骨折してしまう人がいます。

バランスボールでうっかり手をついて骨折する可能性もあるわけです必ず慣れるまではなどつかまれる場所で行いましょう。

骨折しやすい体。カルシウムを取る

これは、かなりご存知だとは思いますが更年期にはカルシウムが必要です。カルシウムは、骨だけでなく筋肉が正常に動くようにする役割やイライラを抑える役割もあります。

を丈夫にするためにはカルシウムの他にビタミンDタンパク質が必要です。

ビタミンDは、体内のコレステロールが太陽の紫外線で変化し発生します。

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ビタミンDは、紫外線の産物。しかし

おおよそ必要な半分は、この紫外線からのビタミンDで賄われます。しかし、紫外線はちょっと心配ですよね。

基準値では、午前10時から午後3時までの日光浴(日焼け止めを使用しない)で5分~30分で充分です。

でも、日焼け止めなしで、絶対無理です。シミになるって話しです。本当に更年期。困りますよね。

食事からも、サプリからも充分取れます

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干し椎茸は、ビタミンDを含有。それは紫外線を浴びているから

干しキクラゲ、干し椎茸はビタミンDの代表格なのです。アンコウのきも、しらずぼし、いわし(丸干し)、すじこなどにも多く含まれています。

カルシウム強化の乳製品にもビタミンDがあわせて入っています。お手軽なのは、カルシウム強化の乳製品や乳飲料、ヨーグルトなどです。

超高齢化社会を迎えカルシウムの重要性はかなり広まっていますよね。いろいろな食品にカルシウムが強化されて含まれています。

私は、毎日カルシウム強化の栄養機能食品を飲んでいます。毎日骨太スキムBMPというスキムミルクです。低脂肪ホットミルク的な飲み物です。

これにアミノコラーゲンプレミアムを入れて寝る前に飲みます。この飲み方で美肌美白骨格維持を目指しています。

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カルシウム強化のサプリメントや乳飲料も有効

顔の骨が痩せるのも老けて見える老け顔の原因です。顎が痩せると口元のシワが増えます。

更年期に入ると体のエネルギー代謝が悪くなります。そして骨代謝減少するのです。すべては女性ホルモンの減少によるものです。

カルシウム不足では、更年期に勝てない・まとめ

話しが広がってしまいました。まとめます。痩せる体にはエネルギー代謝筋肉で行われることが必要です。そのためにバランスボールで、体幹 = インナーマッスルを鍛えましょう。

筋肉をより動かすためと骨を強化するためにカルシウムビタミンDを取ることが大切です。

体幹を鍛えることで姿勢が良くなり普段の生活でより運動量が増加します。エネルギー消費が、自然と増えることに繋がるのです。

姿勢が良い人は、若く見える?

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姿勢が良いとエネルギーは、どんどん燃える

モデルさんなどは、本当に姿勢が良いですよね。年齢が高くなっても若々しいです。

ちょっと姿勢を良くしていると疲れるってことはありませんか?気が付くと猫背になっているなどの経験ありませんか?

体幹鍛えることで、疲れにくくなり猫背解消できる体になります。揺れる電車の中でもフラフラせずに疲れません。

なぜなら猫背では、バランスボールから落ちでしまいます。自然と姿勢が良くなるのです。体が自然と必要な体幹の筋肉を強化し始めるのです。トレーニングに年齢の壁はありません。やった分だけ強くなるのです。

座るだけ。急に痩せるのはNG

何事も、続けることが大事です。でも座るだけなら実行しやすいですよね。更年期に無理なダイエットをして体を壊せばもっと辛い状態に陥ります。必要な栄養素が不足して骨折をすればなかなか治りませんし筋肉が弱りますます辛くなります。

無理のない範囲で長い目でスタイルアップしたいですよね。時間がなければ朝晩のお化粧の時間をバランスボールに座って行うなど工夫次第でどうにでもなります。

ドレッサーの椅子をバランスボールに変えるだけ?どうですか一緒に始めてみましょう。                50s-menopausal-weight-limit-simple-balance-ball-exercise09

同じ時間を過ごすならバランスボールに座る

今この時間、スマホを見ながら?パソコンを操作しながら?その椅子をバランスボールに変えて座るだけです。

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本を読む時もバランスボールに座る

あなたもバランスボール乗り換えてみませんか?特に片足立ちで靴下が履けない方や電車で掴まる場所を探しているあなたは、すぐに始めましょう。バランスボールで体幹を鍛えてスリムになりましょう。

皆様のご健康と美しいプロポーションを応援いたします。一緒に体幹を鍛えてみませんか。

今回も長文をお読みいただきましてありがとうございます。♡香


 

美肌・シワWケア。女性の皮脂量は50代は20代の50%

オーガニックオイルやベビーワセリンで油分補給と皮脂量アップ。

べたつかないの?どうやって使うの?


女性は更年期を迎えると女性ホルモン・エストロゲンが大きく減少します。そして、肌の皮脂量も大きく減少します。結果、肌の悩みの原因が増えるのです。一生懸命スキンケアしているのに何故か最近顔色が冴えないと悩んでいませんか。

何となくカサつく。肌荒れシワツヤがないなど肌悩みや不安が増えますよね。これまでと同じケアをしているのに何故?って思っていませんか?皮脂が足りていないのかも知れませんよ。

更年期に差し掛かり50代になると肌の油分、皮脂量が一気に失われます。それまで定期的に働いていた、女性ホルモンエストロゲンが減少することで、肌表面の皮脂量が減るのです。

更年期のホルモンバランスの乱れは、さまざまな影響がある中で一番目につくのは肌の衰えといえるでしょう。

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何となく肌がさえないスキンケアがうまく行かない

なんだか気が滅入ってきます。テレビでちょっと見たCMにどっきりしました。「50代は20代の半分しか肌に油分がない!」って、、、

なんだかケンカ売られているような宣伝文句

50代皮脂量は、20代の半分なのです。知っていましたか?倍生きているのだから当たり前?おおらかに考えればそうです。でも、倍だろうが何だろうが、皮脂量を何とかしたいですよね。

そして、化粧品を買いに行って、肌診断をしました。水分や肌理は、良かったのに油分が不足していました。皮脂量が足りないのです。しっかり乳液も、クリームを使っているのに油分不足を指摘されました。

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クリームを使っても油分が増えない

丁度、冬だから?夕方だから?なんて呑気に考えていました。50代は、皮脂が足りない話しを思い出しました。

数日後、たまたま、オーガニックオイルを購入しました。たまたま何でオーガニックオイルなのか?って不思議ですが別に理由はないのです。

通販の送料無料にするために追加したものです。皮脂量不足だし、丁度良いかな~くらいの軽い気持ちでした。

これがすごく良かった!皮脂が増えて美肌に

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オーガニックオイルで肌が潤い乾燥が消えた

やっぱり更年期なの?って悲しくなります。しかし、このオーガニックオイルでマッサージして効果を実感しました。だけでなくなど乾燥が気になる部分に塗りました。

一番感じたのはです。乾燥が気にはなっていました。横のシワに加え、肌が縦方向にもシワと皮脂量不足のたるみ?おばちゃん臭く凄くイヤな気分でした。ちゃんとスキンケアしているのに何故?年には勝てないのかな?

基礎化粧品をにも使用した後にオーガニックオイルをプラスして皮脂量を増やすように努力しました。

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首のケアを忘れてはいませんか?

ふと気が付くとツルツル? 皮脂量は?

今は、お風呂上がりの前にからまでオイルを塗ります。すると湯上がりで乾燥しはじめる肌が、しっとりします。首もしっとり感が続きます。皮脂量が増えた感じがします。

使い始めたのが真冬で、非常に乾燥している時季でした。東京にお住まいの方は、わかると思いますが、東京の冬は非常に乾燥するのです。ビルの中も、電車の中も、屋外も。逃げ場がないほどの乾燥です。

基礎化粧品の最後に一滴くらいを手で温めてなど気にる部分に塗って寝ました。べたつくとイヤなので、タオルを首に巻いたりするとよりしっとりします。

でも、基礎化粧品プラス オイルケア。この2つのケアがよかったと実感しています。気になりはじめていた首の縦シワが、すぐに消えました。水分だけではなく、油分で皮脂を補ってあげないといけなかったのです。

効果は、早くでました。本当に皮脂量が足りていなかった。からはじまったオイルでのケアもしばらくすると顔より首の方が主張?首はオイルを待っていたのかも知れません。

首は皮が薄いし、皮脂量も少なく乾燥しがちです。実は、首ってより目につくのです。美肌は首から?と実感しました。白くてつややかな首は、本当にキレイな印象を見る人に与えます。

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首は年齢を感じやすい部分

気にして、ハイネックを着て誤魔化そう!と考えていたことを忘れるほどす。 もともと、皮脂不足を指摘されていたので、やっぱりと実感しました。現在は、首に自信が持てるようになり、服装も変わりました。ここで、少し調べてみました。

皮脂量不足が水分を逃がし肌がくすむ

原因は、年齢とともに減少する女性ホルモン・エストロゲンです。肌のハリや弾力を作り出すコラーゲンも減少します。対処法は、美肌・弾力に効果のある食品を食べる。ビタミンC、Eなど、コラーゲンも必要です。

オーガニックオイルや、ベビーワセリンなど良質で安全な油分を補い皮脂量を増やす。私の使ったオーガニックオイルは、普通にドラッグストアで購入出来るものです。

2000円くらいのドイツのバスソルトで有名なブランドクナイプビオオイルです。100mlと50mlがあります。

私は、大きい方を購入。あまり使わないなら小さいサイズがおすすめです。どうしても、オイルは酸化しやすいので、早めに使い切った方が良いからです。使い始めたら、直射日光を避けて保存しましょう。

の角層に素早く浸透します。にきび跡などに効果があり、アンチエイジング効果も期待出来るオイルです。皮脂量も増えます。香りは、グレープフルーツの皮に含まれる果皮油です。香りが良く、とにかく心地よい

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切り立てのグレープフルーツの弾ける香りに癒されます。

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オイル自体は、サフラワーオイル、オリーブオイル、グレープフルーツ果皮オイル。オーガニック国際認証NATRUE取得

オイルは、さまざまなブランドから発売されていますので、お気に入りの商品をチョイスすれば美肌に一歩近づきます。

今回は、私が衝撃を受けた商品をご紹介しました。本当に肌がつるつるで、美肌効果が高いのです。よく見たら、@コスメ一位だそうです。皆さん美肌づくりには、抜け目がないですね。

美肌にはベビーワセリンも良い

そして、調べた結果ベビーワセリンも非常に良さそう赤ちゃんに使えるのだから安心ですよね。こちらのベビーワセリンは、ネット通販で350円くらい。Amazonで購入可能でかなりリーズナブル。

ベビーワセリンは、最近話題になっています。先日、アトピーの皮膚炎ワセリンが有効と医学的に認められたという、ニュースを見ました。やはり、肌トラブルにワセリンは有効なのでしょう。

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効果が見直されて人気があるワセリン

乾燥して、掻きむしってしまうアトピー肌にも良いのです。の表面をカバーして肌の内側の水分保持します。

乾燥によるかゆみを抑えて肌の改善を促します。赤ちゃん用は、非常に安心して使えますよね。肌だけでなく、にも使えます。

肌が弱い方には、おすすめです。ワセリンも洗顔して化粧水、乳液の後に薄く塗るだけで美肌を導きます。

べたつきが気になる場合は、少量から加減しながら使ってください。また、気になる場所は、重ね塗りするとしっとりが持続します。

ワセリンは登録商標

Vaseline聞いたことありますよね。青い蓋のあれです。実はユニリーバの商標なのです。すっかり定着して一般名になっているように感じます。

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これは有名なワセリン

しかし、多くの製薬会社から発売出れていたため世界中のさまざまな企業が使っている名称です。ワセリンは黄色いもの、白いものがあります。

肌に使う軟膏や化粧品などの基盤として使用されます。医療で使用されるものは、より純度の高い白色のワセリンです。

あなたの首は大丈夫?皮脂は足りている?

顔のお肌のことばかり気になっていませんか?化粧水も乳液もデコルテまで、しっかり美肌を目指しましょう。

クリームを使っても乾燥が気になる方は、ぜひオーガニックオイルベビーワセリンを使ってみてください。皮脂量を増やすと保湿力がアップしますよ。

バスルームでも使えて、美肌が目指せる

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入浴中に使うと更に効果的

夏場は、オーガニックニックオイルを、お風呂から出る前に塗ります。バスルームで、軽くマッサージすると気持ちが良いです。

湯気で蒸されていい感じに肌に馴染みます。香りも好きです癒されて美肌になります。ストレスを発散することも出来ますよ。

べたつく時は、シャワーで流し、タオルで抑えます。寝る前は首に、タオルを巻いて寝ると朝は、案外スッキリしています。寝ている間に水分が逃げないのと油分が馴染むのだと思います。

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スキンケアの最後に少しだけ使用します

それと、クナイプのオーガニックビオオイルの場合は、必須脂肪酸ビタミン豊富に含まれたいます。優れた商品だと感じました。皮脂量も増えて肌の調子が良くなります。

気になっていたホウレイ線も薄くなりました。真冬からはじめて、初夏を迎え、気が付くと首自慢?したくなる美肌感です。

顔にも使って、とてもしっとり

スキンケアは、皆さんそれぞれのやり方があると思います。私は、お風呂でメイク落としをします。

年々、お風呂に入りながらも乾きつっぱる感じがします。お風呂の中でこそケアが必要なのかもしれません。歳は増えるのに皮脂量や色々なものが減るのってイヤですね。

顔や肘、踵だけでなく全身の皮脂量をアップし美肌をgetしたい。50歳だから、カサカサだとは、思われたくないですよね。

これからの季節、首が美肌の第一印象になる

どうしても、胸元のあいた服を着る季節なると、首は非常に目立つだけでなく、美しさを問われる部分になります。非常に肌年齢が出る場所と言えるでしょう。

そして、よりもに目が行くのです。ストールなどで隠していませんか?肌年齢 = 見た目年齢 = 実質年齢なのはご存知ですよね。若く見える人は、若いのです。見た目年齢は重要です。

肌年齢 = 見た目年齢は、水分量で決まる

の、水分を逃がさないように留める皮脂は、美肌の基本です。湿度、温度などの環境と水分摂取、基礎化粧品でから水分を逃がさない効果があります。

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せっかくのスキンケア、しっかり油分でキープ

それは、美白美肌に一番重要なファクターなのです。肌の水分量で、肌色が変わってきます。パックなどで水分を補給した時に、肌色白く見えることにお気づきでしょうか?その美白美肌が、皮脂量を増やすことで、ずっと続くのです。

見た目年齢 = 個体の寿命?

海外では、さまざまな実験が行われています。長期の実験で、数組の双子を追跡調査します。

双子といえども、成人後の生活でそれぞれ風貌が違ってきます。長い間であればなおさらです。

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小さな双子は見分けがつきません

双子ですから、幼少期はよく似ています。しかし、労働条件や、生活習慣で中年以降は見た目が非常に変化します。すると、若く見える人と老けて見える人の寿命に大きな差が出るのです。

調査と実験の結果は、ほぼ同じ遺伝子を持つ双子でも、若く見える人の方が長生きなのです。

長生きするというよりはキレイにしていたい

いつまでもキレイなままでいたいと思いませんか?私は、いつまでもキレイでいたいです。

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スキンケアを効果的にキレイをキープしたいです

せっかく生きているのだし、人生楽しい方が良いに決まってます。服を買うのも、着て楽しむのも、歳相応でありながらキレイなのは素敵ですよね。同じ年齢で同じ顔でも、老けて見えるより、若く見て欲しい。

食べ物では、ビタミンC + Eを多く含むもの

ビタミンEと言えば、アボカドや、ナッツ類と通常考えますが、先日の記事でも書かせていただきました。

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アボカドはビタミンEのかたまり

キウイフルーツビタミンEビタミンCが豊富な果物です。アボカドサラダや、お肉やお魚料理を食べた後に、キウイフルーツを食べれば美肌にもバッチリですね。

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キウイフルーツはパーフェクトなフルーツ

外側だけではなく内面からもアプローチ

日々の生活の中で、一番気を付けたいのかストレスです。ストレスの原因は、ひとそれぞれあると思います。

皆さんそれぞれの悩みがあると思います。でも、ストレスを受けて老けてしまうのは、とても残念ですよね。

ストレスから生産されるのは、活性酸素は、病気の素です。体内の活性酸素を除去する食品は意外と近くにあります。旬の野菜フルーツなどが有効です。

これと決めなくても食べたい。美味しそうと感じられれば体が要求していると証拠だと思います。

万が一、ストレスを既に感じているのであれば、自分の姿をキレイにしてストレスを発散しましょう。ものは考え様。マイナスなエネルギーも考え方で、プラスに転じます。すると、意外と道が開けるものです。

気分も前向きになれると思いますよ。女性でも、男性でも自分のケアをしっかりしている人の清潔感や若々しさのある人には、好感が持てますよね。

オーガニックオイルベビーワセリンなどお気に入りのオイルで、若さや水分が逃げないように皮脂量を増やし肌にをしましょう。そして、美肌になってイヤなことを吹き飛ばしましょう。

皆様の美しい毎日をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


美肌に効くキウイフルーツの栄養素の記事は、こちら


 

 

夏のキウイフルーツ。抜群の8大栄養素。美肌、美白、強い抗酸化作用

旬のキウイフルーツは、体に美味しい果実

キウイフルーツの本当の効能は?実はすごい?


あなたは、キレイなまま、いつまでも若くありたいですか?答えが、Yesなら、これ「キウイフルーツ」を食べましょう。5月になると「ゼスプリ」サンゴールドキウイフルーツがたくさん店頭に並びます。

可愛い袋に入ってお値段も手頃ですよね。嬉しいのは、一個売りがあることです。気軽に買うことが出来る果物です。

キウイフルーツには、緑色のものと黄色いものがあるのはご存知かと思います。色の違いで栄養素も違います。どちらにも言えるのは、多様なビタミンミネラル食物繊維豊富と言うことでしょう。

季節は、初夏になり陽射しも強く、真夏さながらの紫外線量です。美肌&美白に役立つキウイフルーツでキレイになっちゃいましょう。

5月に出回るのはニュージーランド産

「ゼスプリ」キウイフルーツとは?ニュージーランドの政府機関研究開発したキウイフルーツのブランド名です。

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ゴールドキウイフルーツ

売られているキウイフルーツは、ほとんどが「ゼスプリ」そんな風に思うくらいゼスプリのシールが貼られたキウイフルーツが並んでいます。

ニュージーランドでの長年果樹の研究や、厳しい品質・栽培の管理市場拡大販売促進のやり方などは格別です。はじめは、アメリカへ輸出。のちに日本にもやってきました。

ニュージーランドの国をあげてのキウイフルーツブランドづくりを感じます。日本のミカンやモモ、リンゴなどと同じ?それ以上の熱意を感じます。

日本の農業の質の高さは、国内に居る以上に海外で感じます。香港では「日本の種で栽培した野菜」と銘打ってスーパーに野菜が並びます。

しかし、ニュージーランドキウイフルーツ販売戦略はそれ以上だったように感じています。

出始めの頃、大小さまざまなスーパーマーケットでの試食会キャンペーンを見たり体験したりしました。

キウイフルーツのストラップキーホルダーピンバッジを今でも大切に持っています。

日本産も増えつつある「ゼスプリ」キウイフルーツ

そのゼスプリブランドは、徐々に日本での栽培が進み、国産のものも増えています。国産の旬はになります。日本産ゼスプリキウイフルーツ今から楽しみです。

栽培には、ニュージーランドで定められた厳しい基準があり、環境や栽培方法が、管理されているようです。

日本では、佐賀県愛媛県で生産されているようです。収獲は11月頃です。11月にも旬のキウイフルーツが食べられれば、いつもお肌がキレイでいられそう。

初夏はニュージーランドから輸入

この初夏の時季に、市場に出回るキウイフルーツは、ニュージーランドから輸入されるもの。

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みずみずしい果肉が魅力

特に「ゼスプリ」キウイフルーツは、健康だけでなく、女性に嬉しい栄養素を沢山含んでいます。

初夏のこの時季だからこそ欲しいビタミンやミネラルを補給できるフルーツと言えるでしょう。

ニュージーランドのゼスプリ研究・栽培実験などで産まれたキウイフルーツは、栄養素のかたまり。

体内に留めることが出来ないビタミンC

美白、美肌と言えば、ビタミンCであることは、既に多くの方ご存知だと思いますが、紫外線の強い時季は、進んで補給したいですよね。

ビタミンCの難点は、体の中に留めておけないということになります。毎日の食事で補いたいビタミンです。

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肌に嬉しい8つの効果

ビタミンCが豊富と言えば、ミカンやイチゴ代表的なフルーツです。しかし、旬のフルーツは、季節ごとに変化しますので手に入れにくいですよね。

さまざまなに合わせたフルーツの摂取を心がけることが肝心です。今、手に入りやすいゴールドキウイイチゴです。

ゴールドキウイのビタミンCは、ひとつで、一日分の必要量が取れます。イチゴの上をいく含有量なのです。

毎日一個で、天然のビタミン補給完了

お手軽にビタミンC補給できます。忙しい方にも買い置きができ日持ちがする便利な果物です。

良く見るとビタミンCだけではなくいろいろなビタミンや栄養素が含まれているフルーツです。

キウイフルーツのさまざまな栄養素

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肌に良い栄養素がぎっしり

ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの生成メラニン抑制など、美肌美白に効果があります。

肌サイクル所謂「肌代謝」が整えられエイジング効果も高いです。また、優れた抗酸化力により粘膜を補強する力があります。

活性酸素抑制に役立ちます。抗酸化力とは、体が酸化(老化)するのを防ぐと言うことです。それは、酸化による体のサビを防ぎ、免疫力を高めることが期待できます。

免疫力が高まると風邪予防だけでなくガンなど大きな病気から体を守ることが期待できるということに繋がります。疲労回復にも役立ちストレスも緩和されます。ストレスが溜まっていると風邪を引きやすくなります。免疫力を高める果物で健康を維持しましょう。

食物繊維

食物繊維豊富腸内環境を整える効果が高いのも特長のひとつです。野菜の摂取が不足気味な方や食物繊維を取りにくい食生活乱れ改善することができます。

キウイフルーツを食べて野菜不足の生活習慣改善できればお手軽ですよね。キウイフルーツには水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維が含まれています。水溶性の食物繊維は腸内の善玉菌増やす効果があります。

また、不溶性の食物繊維には、便を柔らかくする効果があり便秘の解消が期待で来ます。食事の乱れが気になる方はキウイフルーツを一個買いしておけば簡単に体に良い食生活を得ることが可能なのです。私も毎日食べています。

◆ビタミンE

ビタミンEは、抗酸化作用高いビタミンです。血行改善します。そして、このビタミンEは、加熱や水洗いでの損失が少ない脂溶性ビタミンでもあることから、キウイフルーツに同じく含まれるビタミンCとの相互作用で抗酸化力が、さらにアップします。

特にゴールドキウイフルーツには、リンゴ約7個分ビタミンEが含まれています。健康若さの維持に、非常に効果的なフルーツといえますね。

◆葉酸

妊活に役立つ葉酸も含んでいます。細胞分化に役立つ葉酸は、胎児の成長に必要なビタミンのひとつです。

不足すると貧血や、神経障害が起ることがあります。妊娠期、授乳期に多く必要になります。

葉酸は、さまざまなフルーツ緑黄色野菜に含まれています。しかし、調理で失われやすく生のまま食べられるキウイフルーツがおすすめです。

◆カリウム・ミネラル

カリウムは、多くのフルーツに含まれています。キウイフルーツにも、もちろん含有されていますよ。

塩分の取り過ぎで起ると言われている高血圧などの生活習慣病の原因ナトリウムの過剰摂取にもキウイフルーツが効果的です。

この過剰に摂取されたナトリウムカリウムが体外に排出されやすくする働きがあると言うことがわかっています。

高血圧予防には、塩分・ナトリウムの摂取を控えるとともに、カリウムを多く含むフルーツの摂取が有効なのです。

キウイフルーツのグリーンのものは、カリウムの含有量が他のフルーツに比べて非常に多くトップクラスです。お酒の飲み過ぎや高血圧の予防にはグリーンキウイフルーツがおすすめです。

タンパク質分解酵素

アクチニジンと言う、キウイフルーツ特有タンパク質分解酵素が含まれています。このアクチニジンは、グリーンのキウイフルーツから発見されました。肉や魚のタンパク質分解し、小腸での吸収力がアップさせると言われています。

有機酸

キウイフルーツの持つ酸味をつくる有機酸と言う物質は、筋肉疲労の原因の乳酸の生成を抑制します。

また、鉄分吸収高める効果あります。有機酸には、貧血予防疲労回復に役立つ効果があると言われています。

お疲れ気味の時、スポーツのあとに効果的ですね。キウイフルーツの有機酸は、リンゴ酸キナ酸クエン酸などです。

◆ポリフェノール

強力な抗酸化作用を持っているポリフェノールも含まれています。体内で生成された活性酸素を除去する働きがあります。キウイフルーツには、ポリフェノールもしっかり含有されているのです。

キウイフルーツは美味しいだけではない

いろいろな栄養素がぎっしり詰まったフルーツだとわかりました。一個で、とても充実した栄養素やビタミンミネラルが補えます。

タンパク質が、吸収されやすければ、筋肉などの栄養になるだけでなく貧血の予防に繋がります。

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ビタミンCが、豊富でタンパク質を多く取れれば、鉄分が血液をつくりやすくなります。造血力の効果がアップしますね。

女性に多い貧血改善には、鉄だけでなく、ビタミンCとタンパク質が必要なのです。

いかがでしたか?さまざまな効能

キウイフルーツのゴールドキウイフルーツが、私は好きです。グリーンも良いのですが、食べた後に口が渋々してしまいます。

アレルギー?と思い、検査の時に追加して調べました。しかし、アレルギーはありませんでした。

多分、栄養素が多いので何かが反応しているのかも知れません。ゴールドキウイフルーツは、渋々しないので、この時季は毎日食べます。体に良い果物である。これは、本当に感じます。

速攻で肌荒れや、口内炎など、粘膜にすぐに効果が現れます。今回、調べてみて「なるほど」と再認識しました。

食べて実感できるフルーツは、あまりないのでゴールドキウイフルーツは、気に入っています。

いろいろなフルーツが好きなので、これからも旬のフルーツを食べて効果を感じたいと思います。

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手に入りやすく栄養が豊富なフルーツ

初夏、この時季はやはりゴールドキウイフルーツですよね。お手軽に買えて満足感のある量と食感はお口が水々しくなるだけでなく、体にも良いのです。

そして女性が気になるお肌の健康にも抜群の効果を持っています。下手なお菓子やスイーツを食べるなら毎日のキウイフルーツが断然お得で美しい体に維持に役立ちますよ。

キウイフルーツに原種は中国生まれ?

意外にもキウイフルーツの原種は中国にあります。マタタビ科マタタビ属?マタタビの仲間です。

20世紀の初めにニュージーランドで品種改良に成功しました。新しい果樹キウイフルーツが誕生したのです。

キウイとは、ニュージーランド鳥・Kiwiに見た目が似ていることから名付けられました。鳥に似ていると言うのは、なんとなく可愛いですね。

大好きなフルーツなので自分でも栽培

二年くらい前に、ゴールドキウイの苗を購入しました。オスメスの苗木を各1本の合計2本です。

庭の一角に専用の畑をつくりました。庭に直に果樹を植えるのは、はじめてだったので非常に苦労しました。土を入れ替えたり、深く耕したり。

土壌改良をしたり結構大変でした。現在、が咲いています。日本では5月開花するのです。

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ゴールドキウイフルーツの花

上のたくさんの花が咲いているのがオスの木の花です。

どうも、オスの木だけ?大暴れしています。暴れん坊のキウイフルーツのオスの蔓が凄い勢いです。果実にあれだけの栄養があると言うことを考えると樹勢が凄いのも頷けます。

葉が落ちる冬の休眠を待って、対策を考えます。畑をはみ出して根が凄く広がっています。

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美しいだけではないキウイフルーツの花

この小さい花は、メスの花?元気がない。多分、メスの木は。オスの木に養分を取られていそう。自分で収獲出来るのは?いつのことでしょう。

美肌、美白、抗酸化作用、生活習慣病・貧血予防

非の打ち所がないフルーツのように感じます。あなたは、どのように感じましたか?お手軽にビタミンを補給でき、整腸作用もある果物キウイフルーツです。野菜不足を感じたら、ひとつ買って食べてみてはいかがでしょう。

お口に入れた瞬間爽やかな酸味とジューシーな甘味が広がります。体にもお口にも美味しいキウイフルーツをご紹介しました。ぜひ、あなたも試してみませんか?忙しく働く私は毎日お弁当にキウイフルーツを持って行きます。

お弁当だとどうしても栄養のバランスが取りにくいので果物をプラスすることで不足しがちなビタミンや栄養素を簡単に取ることが可能です。あなたもお弁当や間食にキウイフルーツをプラスして美肌と健康を維持してみませんか。

皆様のご健康をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


抗酸化力のある食品の記事は、こちら


シミ対策は一年中が合言葉。5月から本気の紫外線対策?実は。 

いつから日焼け止めを使い始めるのか?

実は、紫外線対策は、一年中するのが良い。


紫外線対策は一年中することが必要です。特にシミやシワの気になる年代には特に必要です。あなたは紫外線対策をしていますでしょうか。夏はもちろんのこと冬も紫外線はあなたの肌を狙っています。特に紫外線の量が増加する3月中旬からは「上級」の紫外線対策をおすすめします。

実は、5月は真夏に勝るとも劣らないほどの紫外線量だからです。紫外線にはUV A波UV B波があることをご存知でしょうか。

UV A波は、波長が長く肌の奥までダメージを与え徐々にシミの素が生まれ年齢とともに肌表面に現れます。

紫外線はコラーゲンを破壊しシミやシワの原因に

紫外線の害は、長い時間を掛けて肌にダメージを蓄積し年齢とともに出現します。この紫外線のUV A波は、オゾン層を通り抜け雲もそしてガラスも通り抜けるのです。そして明るい部屋の中にも入り込みあなたの肌に害を及ぼします。

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何よりも怖いのはUV A波常時UV B波の20倍降り注いでいることです。曇っていても目に見えず降り注いでいると考えると非常に恐ろしいですよね。

紫外線対策は一年中必要なのです

紫外線は、家の中にまで侵入するので、たとえ出掛けない家に居る日も紫外線対策が必要なのです。UV A波の防御率は、P++++と表記されています。以前は、P+++まででしたが新たにP++++が登場し更に強い防御率になりました。

UV B波は、波長が短い紫外線です。肌の表面にヤケドのように赤く炎症を起こします。皮膚ガンの原因とも言われています。現在の日焼け止め商品にはUV B波の防御時間をSPFで示しています。

高性能な日焼け止め化粧品が出揃いました

夏が近づく時季になると多くの日焼け止めが発売され店頭に並びますますよね。どれも高性能でこれまでの常識や理論を覆す感じです。新たに加わったP++++の表示も気になりますよね。更に50+と言う最高レベルの商品も出てきました。

もっと深い部分まで紫外線を防ぐDEEP UV Aの商品も開発されています。業界初だそうです。因にブランドはアスタリフトです。FUJIFILMは光や膜と言った部分では最高の技術力があると感じます。なんだか楽しみですよね。

紫外線対策の下地を購入する時は、日焼け止めの商品ボトルに表示されている「SPF20」「SPF50」などの表示を確認します。あわせてP++++の表示も確認しましょう。

日焼け止めの強さや持続力を示す数値です。

日焼けするまでに掛かる時間を示したものと考えるとわかりやすいです。

SPF(サンプロテクションファクター)と言う単位で表示されています。

SPF1 = 20~25分

例えば、SPF20と書かれている場合は?

20×20で400分=約6.6時間と言うことになります。

紫外線対策の基準は、肌の1平方メートルあたり2mgを塗った場合の数字です。2mgっていったいどのくらいの量なのでしょう。まず、顔から首までの場合で考えてみましょう。

乳液タイプのものであれば、1円玉くらいの大きさの量と説明書に記載されています。商品に書かれている説明に従ってください。

顔の大きさなども配慮すれば、極端に神経質になる必要は無いと思います。

塗り漏れが無いようにしっかりガード

注意点は鼻のワキや目の周りの凹凸にしっかり塗り塗り漏れがないようにすることです。そうすれば肌は紫外線から防御されるはずです。またの周り特に首の後ろや耳の後ろも防御しましょう。

襟のない服装などには胸元への塗布もお忘れなく。首や胸元は意外な盲点です。首も胸も日焼けするとなかなか厄介な肌が薄い部分です。しっかりチェックしましょう。

また、肌の水分量が少ないと日焼けをしやすくなります。化粧水をしっかり肌に入れてから乳液紫外線対策のUV化粧下地を使うとより効果的に日焼けを防止できます。

例えば、生の魚を丸ごと焼くのと干物を焼くのでは、干物の方が断然早く焼けます。干物の方が水分が少ないからです。定期的にシートマスクなどを使って肌の水分量を高く保つように心がけると紫外線対策になります。

肌の水分量紫外線の害の関係を頭に叩き込んでおけば、自然と化粧水をしっかり使いたくなると思います。酷いたとえですが、これを聞いた時に非常に納得できました。干物女にならないようにしたいですよね。

塗っている感がイヤと言う人にも朗報です

少し前までの日焼け止めは、非常に重苦しいイメージでした。

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丁度、海水浴で使うサンオイルや日焼け止めのようなベトつく感じです。いかにも塗りました~!と言う。厚化粧系になってしまうのが憂鬱な感じですよね。

また、クリーム状のものだと白く浮いた感じがしたり厚塗り感が凄くありました。

進化し続ける紫外線対策グッズ

しかし、ここ数年かなり使用感が良くなりました。化粧下地は、UV機能が備わった商品がほとんどです。知らず知らずのうちに紫外線対策しています。

日常使いの化粧下地はSPF20~30 P+++ほどの商品がほとんどです。美白を意識した化粧下地では若干SPFの高いものがあります。

SPF20~30 P+++でも屋外に出る時間が短く大汗をかくなどの状況に陥らなければ、大丈夫な数値で充分です。

あとは普通にファンデーションやパウダーを使えば問題は少ないと思われます。パウダーなど化粧直しをすることは大切です。

日常的に蛍光灯の光でも日焼けをすることをお忘れなく。そして、陽射しのある明るい部屋にも危険がいっぱいなのです。UV A波は、オゾン層を通り抜け雲もガラスも突き抜けます。なんだか逃げ場がありませんよね。

紫外線から肌を守る化粧品が増えています

最近のファンデーションやパウダーにもUV効果があります。化粧下地とあわせて使うことで崩れも気にならないでしょう。

長時間暑い場所で日に当たる場合は汗や水に強いウォータープルーフの紫外線対策化粧下地を使うことをおすすめします。

若干重たい感じもしますが効果的で、かなり進化しています。以前より断然使い心地が良くなりました。

炎天下での、スポーツ観戦などに最適

外出時は、出来るだけ状況を想定して日焼け対策のメイクをするとよいでしょう。そして何よりも化粧直しをこまめにすることをおすすめします。

先程の計算式で換算すると朝から日没まで屋外に居る場合SPF50は、必要になります。

仮に5月と想定すると日の出から日没まで約13時間強です。夏至までは昼間は長くなりますのでその間は防御が必要なのです。

上手に使い分けて肌への負担を軽減

今一度、化粧品のボトルの表示をチェックをしてみてください。SPF20  PA+++などの表示があるはずです。

可能であれば普段使いと外出用の二種類を使い分けすれば上手にそして確実に紫外線対策ができると思います。そして紫外線対策で使う日焼け止めもさまざまなレベルがあります。

UV機能は高ければ良い訳ではありません

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肌への負担も考えシーンに合った商品を選ぶことが大切です。そして何よりあなたの肌に合う商品を選ぶようにしましょう。

美容部員さんの居るカウンターのある化粧品売り場へ行けばサンプルテスターを試すことが出来ます。化粧品の場合は一人で悩むよりプロのアドバイスを受けた方が早道です。

使い心地が気に入らなければ、理由を述べて帰っても文句は言われません。

次は、体の紫外線対策を考えてみましょう

顔以外も紫外線対策をするのか?と言う声が聞こえそうですが、そうです体にも紫外線対策をするのです。

最近はシャツやパーカーなどにUV機能があるものが多く販売されています。おしゃれなUVストールなども数多くあります。

服を着ている部分は、あまり神経質になる必要はないと思います。しかし、盲点があります。それは、手の甲から腕やスカートを履く素足です。

半袖を着用して、顔と首だけケアしていると、いずれ足や手の甲から腕にかけて隠れシミが出現します。

特に自転車によく乗られる方は要注意

紫外線防止のロング手袋体用の日焼け止めをお出かけ前に使うとよいでしょう。ただ、手はよく洗うので長い時間の外出には、塗り直しをおすすめします。

腕や足、体に使う日焼け止めは、意外とさっぱりしているジェルタイプがおすすめです。

スーっと消え、何事も無かったようにさっぱり使えます。お店のテスターで試してみるのも良いかもしれません。

これらの日常使いの体用の紫外線対策商品は、ボディソープで簡単に落とせます。専用クレンジングの必要はないのでお手軽に使えますよね。

さらにお手軽と言えばスプレー式の日焼け止めもあります。さっと取り出してシューッとすれば終了です。

スプレー式は塗り直し髪用の紫外線対策とお考えください。スプレー式だけで全ては賄い切れないと思います。

紫外線対策用サングラス使っていますか?

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あとは紫外線対策です。目から紫外線が入るとメラニンを出せ!と脳から指令が出ます。

目から紫外線が入ると、顔に紫外線対策のUV化粧品を使っていてもメラニンがつくられます。そして、紫外線は肌だけでなく目の奥にまで害があります。眼球の中の角膜網膜に影響が出るのです。

最近の眼鏡やコンタクトレンズには紫外線から守るUV機能がついています。メガネなどを使用していない裸眼の場合は、サングラスや伊達眼鏡がおすすめです。

意外にも、透明なものが良いUVサングラス

UVとしっかり表示されていれば安価なものでも充分ですが出来るだけ信頼のおけるブランドやメーカーを選びましょう。

暗い色のサングラスは、暗い場所に居ると目が勝手に判断し、瞳孔が開きます。開いた瞳孔から紫外線が多く入り込み網膜を傷める可能性があります。

高齢化社会、白内障は紫外線が影響する

また、紫外線が瞳に入ると将来白内障を発症する可能性を高めることががあると言われています。

特にアレルギーやアトピー体質の方は白内障の罹患率が高くアトピーの合併症とも言われています。

実は私もアトピー体質でアトピー性の白内障を発症しています。白内障は、水晶体が、白く濁る病気です。

加齢によるものがほとんどですが、私の様なアトピー体質からも発症します。20代から発症する場合もあるそうなのでアトピー体質目に異状を感じたら早めに眼科へ行きましょう。ただし、治療法はありません。病気の有無を知り日常生活に注意することが重要なのです。

私の場合は、非常に早期でお薬もなしです。進行をしないよう紫外線に注意するだけです。実際、自覚症状はありません。

眼科での指導で、UV機能のあるハードコンタクトレンズとサングラスを使用しています。紫外線を避けるしかありません。また痒みなどで刺激すると白内障は進行すると言われました。

地球温暖化のせいなのか年々暑さがましています。紫外線も多い気がします。何よりも暑さだけで紫外線対策の化粧品が汗で流れます。暑さとの闘いでもあると言えますよね。

今する対策は将来への備え、隠れシミ対策

また、お化粧をしない男性の方にも紫外線対策をおすすめします。年齢とともにシミやシワが増えるほか皮膚ガンになる可能性が高くなります。

男性用化粧品にも紫外線対策の化粧水や、乳液など、さっぱりタイプのものが揃っています。

ドラッグストアで、買い物のついでに探すのも楽しいかも知れません。お化粧をする男性?失礼しました。お姉様方は大丈夫ですね。

紫外線に壊された組織はやがてシミやガンに

夏に向かって紫外線対策と思っていたら実は一年中紫外線対策が必要でした。まだ、大丈夫?なんて、すっぴんで洗濯物を干したりしていませんか?

また、主婦の方の多くが、手の甲のシミに悩んでいます。手や首も年齢判断されやすい場所ですよね。

お洗濯や布団干し結構紫外線ダメージが蓄積されます。紫外線対策をするとしないでは、美肌や見た目年齢に非常に大きな差が出ることは確かなことです。

他人は、肌の見た目でその人の年齢を判断

紫外線対策を「した人」と「しない人」では、40代前半からシミや、肌のくすみシワの出方でかなりの差がでます。

同じ年齢なのに見た目年齢の差がはっきりと出る年齢が40代です。他人から自分が、どのように見られているのかは重要ですよね。この差は、50代になると更に顕著に現れます。若い50代?老けた50代?どちらが良いでしょう。

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一時ブームになった美魔女?も50代の女性が多かったと思います。メイクや髪型に体形、そしてファッションなど。気遣いひとつで自然と若さは保てます。ちょっとした油断が大きく二手に分かれる年代なのです。

年齢的にあまりに不相応な若作りは、如何なものかと思いますが、ナチュラルに若さが感じられる女性は、幾つになっても好感がもて、幅広い年代の人と交流ができますよね。

人間は、年齢や美しいか否かを肌の見た目で判断します。肌がきれいな人ほど若いと印象づけられます。見た目で年齢を高く見られてから大騒ぎをしても手遅れなのです。

肌年齢を戻すのは容易ではありません。既に紫外線によって肌の老化が進むことは明らかです。美肌健康見た目年齢などのためにも紫外線対策をしていきたいですね。

手軽に出来る紫外線対策・効果も期待大

それにしても、新しい化粧品は、紫外線対策も美白も凄くいっぱい揃っています。効果も高く良い時代になりました。

もう少し、遅く生れれば良かった〜なんて思ってしまいます。特に、これからの季節は日焼け対策を忘れずにお出かけください。

そして、紫外線対策は部屋の中でも屋外でも一年中が基本です。曇っている日こそ油断しないよう心がけましょう。

隠れジミの原因 = UV A波は、日々雨のように降り注いでいます。有害な紫外線で全身ずぶ濡れにならないようにご注意ください。

皆様の美しい毎日をお祈りいたします。

長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。 ♡香


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